Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

ŚRODA
DZIEŃ 27
Dziś 100 razy lepiej Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to baton białkowy, sevendays więc jutro pewnie waga większa będzie



NOGI
1. Siady RAMPA 8: 20X0| 125 kg + regres
2. Wypychanie na suwnicy4 x 20-10 : 3020 | 260 kg
3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg
4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 40 kg
5. Bułgary 4 x 10-12 : 2020 | 12 kg
6. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011







60 minut Fit and Jump


1.CZEKO KREM
100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców

2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM
200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu
5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI

6. Po treningu
100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 g be fit protein


Lody :D



- Enzymy trawienne
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc

zaburczało mi w brzuchu .. :).

No no :D Spokojnie jeszcze się najesz

Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze

Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^

no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada

trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to układam sobie w głowie co zjem po starcie , przepowiadam wir w portfelu, tym bardziej że zawody w sopocie słyną tym że wokół jest mnóstwo budek z przysmakami hehehe :D

Dobrze, ze wczoraj sobie pozwolilem na jedzonko i te fotki jedzenia tak mnie nie bolą haha

Możesz Krystian napisać coś więcej o enzymach trawiennych i o tym jak dbasz o bebechy ?
Ja już jutro będę mógł też takie pyszności zjeść :)


Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27

rutkow

Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze

Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D

Skelque

Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^

Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :)

T.Pabiniak

no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada

test sily woli :D

gienus12

trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to układam sobie w głowie co zjem po starcie , przepowiadam wir w portfelu, tym bardziej że zawody w sopocie słyną tym że wokół jest mnóstwo budek z przysmakami hehehe :D

dokładnie trzeba być twardym, a nie mientkim No akurat w Sopocie całego Monciaka możesz przejść i się nażreć

marylinnn

Możesz Krystian napisać coś więcej o enzymach trawiennych i o tym jak dbasz o bebechy ?
Ja już jutro będę mógł też takie pyszności zjeść :)




Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27

Ogólnie to jeszcze jako tako nie dbam, tylko powoli szukam. Jak będę miał okres roztrenowania to wtedy zajmę się tym na 100 % choć i tak jest duża poprawa. Co do jelit
Enzymy to papaina, bromelina, pankreatyna, betaina i nawet celulaza po prostu wspomagają silnie układ trawienny zwiększając mocno zakwaszenie żołądka. Max jedna dziennie bo czasami zgaga łapię, do tego różne probiotyki, okreslone szczepy boulardi, plantarum np.
Troszkę kiszonek, oraz kefirów. Mało błonnika. Okresowo nifuroksazyd, laremid, węgiel leczniczy, witamina D, cynk. Mniej glutenu i laktozy, choć nie unikam na 100 % Unikam również subtancji antyodżywczych : lektyn, kwasu fitynowego, goitrogenów, toksyn itp
Dysbioza bakteryjna którą mam nieco się polepszyła choć jeszcze dużo pracy przede mną
Brzuch jest wydęty ale od ilości jedzenia, nie ma gazów niestrawności itp

Bozin_muscle

Dobrze, ze wczoraj sobie pozwolilem na jedzonko i te fotki jedzenia tak mnie nie bolą haha

hahaa co dobrego ?



CZWARTEK
DZIEŃ 28
Jednak push zrobiony. Dobry trening, szczególnie barki zniszczone. Pompa duża, a rzadko je czuje więc się ciesze. Apetyt nadal kosmiczny. Leptyna się jeszcze nie podwyższyła dostatecznie. Na blacie 86 kg, tak to wygląda. Chyba tragedii nie ma





PUSH
Klatka lekko/ barki mocno/tric
1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 85 kg
2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012
3. Unoszenie do boku 1 x 100
4. Wycisk gilotynowy 4 x 12 : 2020
5. Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12








1.KREW HULKA
100 g ryżu + 20 g be fit protein+ 150 g truskawek+ 20 g orzechów

2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM

250 g piersi + 100 g ryżu
3. UDKA Z PYRAMI
2 podudzia + 500 g pyrów

5. Po treningu
100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce
a obok dziewczyny potreningowy
banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki

No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D

6. WAFLE Z JAJCEM
- 5 wafli + 5 jajek i warzywa



- Enzymy trawienne
- Probiotyki
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc





Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-27 10:24:50