Siemano, dzisiaj kroków nie ponabijałem bo wyszedłem z chaty i dwa razy wj**ałem się w największą ulewę
Trening dzisiaj z kumplem dobrym robiłem także było przyjemnie, trening udany też mega i ogólnie ciężary do przodu i sylwetka.
Tylko waga coś stoi w miejscu j**ana.. Ciągle mi zalega coś w jelitach i jakby tego było mało sraczka mnie dzisiaj złapała haha! Ale dobra.. koniec tych wypocin :D
Jak ktoś lubi seriale to polecam Ray Donovan w ch**
Trening: PULL B
1.Martwy ciąg RPT 8x80/5x120/3x150/1x170/3x195/5x175/7x155 dostałem tip od trenera co poprawić w martwym i mówi, że będzie +10kg do siły, także zobaczymy za tydzien :D
2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 8-7-6 - 14kg
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 8x30, 3x10 - 40kg, za tydzień zmieniam na wiosło podchwytem
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 - 30
5.Wznosy boczne siedząc 10x6, 3x12 - 8kg
6.Uginanie młotkowe 10x18, 3x6 - 26kg
Dieta:
1.Ryż z WPC i jogurtem + ciasto drożdżowe
2.Jajka z makaronem, kurczakiem i srem
3.Twaróg z WPC jogurtem i bananem
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html