thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni
a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne.
W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego.
Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . ,
Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony
ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic.
Nie podoba sie moja metoryka
moje podejscie
nie szanujesz mojej osoby po tym co czytasz, zagladasz tam gdzie ja jestem i czasem na wrecz komentujesz każdą pierdołę.
nic na sile.
@Asgin
bylo juz pare stron temu podawane, czym sie sugeruje w obecnym odzywianiu
odeslal bym ciebie do danej strony, ale w tej ilosci niepotrzebnych postów mysle ze szybciej bedzie na nowo odpowiedzieć.
zainspirowały mnie osoby co na keto lub keto podobnych protokolach jadały wrecz 2x swoje zapotrzebowane, czyli 5000-6000kcal
wcale ciezko nie trenujac i nie majac jakis nadzywczajnych miesni
http://live.smashthefat.com/5000-calorie-carb-challenge-day-21/
tez jest ten sam przyklad z 5700
i pare innych gdybys poszukal
+ badania ktore jasno pokazuje ze nadwyzkca kcal z bialka /duza ilosc bialka pomaga w rekompozycji ciala jak i ciezko od niej przytyc, lub jest to wrecz niemozliwe
https://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka_[4,4g]_na_kompozycję_ciała.-t1023383.html
+ widzialem tez pare badan ktore mowily wprost ze od nadmiaru tluszczy tez nie jestesmy lub bardzo ciezko przytyc
Dlatego jem tak gigantyczne ilosci bialka i tluszczy by moc to sprawdzic
DODATKOWO
Bede mogl dokladnie wyciagnac jakie zrodla
tluszczy- np sa dla mnie najlepiej strawne, ktore daja mi najlepsza sytosc, najbardziej obnizauje insuline
bialka - ktore są dla mnie najlpiej strawne, ktore mi zalegaja i moj zoladek sie z nimi męczy,
ktore zrodla ogolnie powoduja jakie łaknienie, mniejsza/wieksza retencje, pogarszaja talie itd
przy malych ilosciach ciezko jednoznacznie coś takiego dostrzec
ale gdy przez 4dni bazuje na 1 produkcie glownie
np 4dni zrodlo bialka to 1kg łopatki codziennie,
nastepne 4dni jem samego kurczaka a tluszcz uzupelniam smalcem
gdy inne 4dni jem sam nabial
itd
mam wszystko bialo na czarnym,
wiec dodatkowo moge dokladniejsze wnioski wyciagac przy takiej podaży jedzenia
poza tym lubie jesc
Teraz bede leciec 4dni na keto pizzach, ogranicze bardzo nabial, glownie mieso wieprzowe
nastepne dni bede planowac chude mieso zmielone pod pizze + uzupelnianie tluszczu sporą iloscia smalcu
bo jak wiemy jednak wieprzowina a drób, ich roznice w trawieniu są ogromne, szczegolnie w duzych ilosciach
Po prawej stronie zestaw do nalesnikow na slodko czyli wiorki, cynamonem (niestety kupiłem ten okropny zwykly sklepowy), kalafior ( kalafior swietnie smakuje do wszystkich przepisow na slodko, tak jak merchewka, lecz niesetety za duzo ww )
Po lewej mieso mielone, smalczyki 2x z skwarkami :)
Dodatkowo dzisiejsze masa na 2 keto pizze
900g schaba +60g wiorkow+20g maki kokosowej, mąki z pestek dyni odtluszczonej, +10jajek + przyprawy
O moja sztuczna zupka na trawienie czy napoj miedzy posilkowy
50g camameberta +wszystkie przyprawy jakie mamy +szczegolnie te na trawienie+ 15ml oleju sezamowego +20g smalczyku zalane goraca woda i przepyszna zupka wychodzi :)
Dzisiejszy trening
1. 6 serii laczone 7-10pow
Przyciaganie drązka gorna wyciag
przysiad tylni
wyciskanie zolnierskie + wyciskanie z tylu na zmiane stojac, czyli raz z tylu raz przodu ciezar
lydki
od nowa
2.
dipsy pod triceps
4x15
3. serie laczone 3serie 10-12pow
triceps
biceps
4. serie laczone 4serie 12-15pow
triceps
biceps
5. 4serie laczone od 10 do 13 ruchow
barki same ruchy unoszące
na bok
do przodu
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-25 19:03:28
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-25 19:33:42