SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

j**uem

Taaa pewnie Jacu zjadłbyś ten piasek z jej stóp i jeszcze prosił o dokładkę:D


A ty Noolan skończ już waść wrzucać tych chłoptasiów w mundurkach

Noolan w swojej jednostce odpala moździeż uwaga




Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-04-07 09:18:07

yooo ,
k***a ale ten czas zap*****la

20paro letni hunto sieje spustoszenie :)

już wtedy było go sporo

Siema pany. Mam pytanie. Czy wam tez siada psycha na redukcji? Też tak macie, ze po zjechaniu kilku kilo cały czas oglądacie się w lustrze i czujecie jak chude szczury, a jak wam ktoś powie że się zmniejszyliście to rozważacie powrót na masę? Kuhwa... Nie wiem czy dam radę redukować bo na maksa mały się już czuję. Jak zjade kg w doł jeszcze to będzie tragedia...

tak.

moze nie ogladam sie co chwila w lustrze, ale nie znosze okresu redukcji. ciezko mi sie zmobilizowac do cwiczenia wowczas, bo na sucho i tak przez ten czas nie urosne, a jak mam zapyerdalac tylko po to, zeby utrzymac mieso, to kuwa suchar max. #yebacredukcje #ibiedę

Noolan, to co mówisz to klasyka. Jednakże dotyczy raczej tych co juz maja niski bf, bo jeżeli ktoś ma wyzszy i czuje sie fatalnie to robi coś źle. Z tego co widziałem po Twoich fotach to możesz należeć już do tej pierwszej grupy, więc chvjowe samopoczucie to normalka.

Moje sposoby to

- Diet Break - w tym roku robiłem raz - Były to dwa tygodnie na bilansie zerowym z miare lightowym treningiem. Zadziałało dobrze, wada taka, że trwa to długo

- Cheaty wszelkiego rodzaju - Tutaj co osoba to sposoby. Ja robię różne w zależności od potrzeby - najczęściej są to dwa dni na bardzo wysokich węglach i niziutkich tłuszczach + ciezki trening przed cheat dayem.

- Kalistenika - bo im jestes lżejszy tym łatwiej ci zdobywac nowe skille kalisteniczne. Psycha idzie do góry, bo jesteś względnie silniejszy, a i bodziec dla mięcha zostaje;)

Aha, i bardzo ważna rzecz w moim przypadku to:

- low carb ssie, bo mam mało siły, mało siły to chvjowy trening, a chvjowy trening to brak bodźca do utrzymania mięcha

- high carb jest zayebisty, ale KONIECZNIE trzeba trzymać poziom tłuszczów na około 20%. Nie mniej niż 15%. Ja kiedyś chciałem kosztem tłuszczów dodać węgli i obciąłem prawie do zera fatu. To był błąd.

PZDR

A po chvj robić redukcję? chyba nie zbijacie do walczenia w ufc