Moje ciało się " sypie " co robić ?

No i w końcu ten długo wyczekiwany czwartek i jadę załatwiać sprawy czyli badanie krwi + moczu , prześwietlenie lędźwi oraz o 17 stej fizjoterapeuta. Roluje się co dzień i myślałem już , że jest znaczna poprawa ale jednak wczoraj po pracy całe plecy mi zaczęły dokuczać i nawet zrolowanie tego nie pomogło. Dziś rano też już boli . Bardzo chciałbym od tego poniedziałku zacząć już trenować . Mam nadzieje , że usłyszę od fizjoterapeuty , że mogę trenować normalnie ale np. bez MC .

Byłem u fizjo sportowego bardzo wporzadku gość i ma pod sobą nawet zawodników z kulturystyki .

Generalnie problem jest dość duży i to co opiszę tutaj może być trochę przekształcone bo opis zostawiłem kurde u niego , także przyblizę tylko sytuacje a szczegóły opiszę po następnej wizycie.


1.) Mam wysunięty dysk w odcinku ( no własnie on opisywał ten odcinek + nazywał to jakoś ( L jakiś ) lędźwiowym.

2.) Naruszone prostowniki grzbietu

3.) I też mam : ( zapomnialem z tego zdenerwowania nazywy )

Kręgosłup w sposób naturalny wygina się lekko ku przodowi w części szyjnej i lędźwiowej, a do tyłu w odcinku piersiowym i krzyżowym. W ten sposób absorbuje wstrząsy i utrzymuje ciężar głowy.


A u mnie jest tak , że nie ma w ogóle tej amortyzacji i jest zbyt prosto i nie ma w ogóle amortyzacji. Mam zabronione stanowczo wykonywanie martwego ciągu oraz wszystkich ćwiczeń obciążających prostowniki + lędźwie . Czyli mc , wiosłowania , wyciskanie żołnierskie , opad tułowia itp.

Leczenie czeka mnie za 700zł seria zabiegów , zastrzyki + tabletki . No i specjalnie ćwiczenia które dostane.

Jeśli chodzi o MC może być tak , że już nigdy go wykonywać nie będę mógł bo mam też wadę postawy.


Jestem załamany naprawdę...

Czyli prawdopodobnie masz cały prostownik pospinany do tego stopnia, że doszło do dyskopatii. Pospinany prostownik nie pozwolił na prawidłową pracę mięśni głębokich podczas ćwiczeń. To jest to o czym już pisałem, technika z wierzchu wydaje się dobra, ale cierpi to co jest w środku - mięśnie głębokie.

Fizjo jest w stanie naprawić większość dyskopatii, nic nie bój.

Wady postawy biorą się ze złej proporcji siłowej mięśni głębokich. Wszystko jest do naprawienia. Poświęć ten sezon na zabiegi, rehab i naukę prawidłowego oddychania, stabilizacji centralnej (nie tylko planki, ale i stabilizacja rotacyjna), stabilizacji łopatek, ogarnij pozycję miednicy. Następnie na tej bazie od nowa budujesz technikę złotych ćwiczeń, cały czas w konsultacji z fizjo. A potem jesteś w tym 1% szczęśliwców na siłowniach, którzy są świadomi swojego ciała i wiedzą co robią.

Ale powiedział , że mogę trenować klate , barki , nogi ale ćwiczenia które nie obciążają prostowników , lędźwi...czyli mc , wiosła , wszelkie opady tułowia odpadają....zresztą podczas leczenia dowiem się już sczegółowo bo dziś to była konsultacja z badaniem oraz opisaniem dolegliwośći.

Ale rehab ma bezwzgledny priorytet.

Tak przecież zabiegi będą te za 700zł czyli jak on to powiedział kompleksowe leczenie z tabletkami , masażami , laserami , nastawieniami itp...

Ale treningu klaty , barków , bicepsów , tricepsów nie zabornił tylko kurdę zapomniałem się o nogi zapytać ; /

Co z tego że nie bedziesz mogł mc robić, można żyć bez tego ćwiczenia zaufaj mi:). Troche lipa robic samą klate, barki czy bice i trice. W ten sposob szybko pospinasz klate i przod barków. Mysle ze cwiczenia na wyciagach na plecy bedziesz mogl robic? Wiec jak trenowac to tylko kompleksowo.

No to ch** rezygnuje z treningów i w dupie już je mam w takim razie. Mówicie mi " wyluzuj " ale w pewnych momentach nie da się wyluzować i wkurza się człowiek... nie pije nie pali ma wielką motywację do treningów a nie może .... jeśli zrobię przerwę np. kilka miesięcy od trenowania to raz , że się strasznie zaleje . Dwa , że pewnie spadki będą ogromne i nie dość , że nie wyglądam jakoś dobrze to będzie 2x gorzej

Nie robiąc przerwy zajedziesz się jeszcze mocniej i być może jeszcze dłużej nie potrenujesz.. Co lepsze? Ja bym nie trenował do końca tej terapii. Mowil koles ile to ma trwać?

Generalnie seria zabiegów 10 dni bo muszą być pod rząd i w tym czasie też przeciwzapalne tabletki itp + po tym specjalne ćwiczenia przepisane przez niego ....