Pomozcie w planie HST!:)

Z odejmowaniem wychodzilo mi minimalnie 150-160g czyli na redukcje w sam raz a wiecej bialka nie zaszkodzi :) Po tej 6 miesiecznej przerwie juz po 2 tygodniach diety i treningow budowa i sila wracaja w mgnieniu oka :p

pamietaj ze na redukcji powienes zjadac wiecej bialka niz na masie !

No teraz jak juz normalnie licze to samo śniadanie z jajek wychodzi mi 60g białka :D

i teraz bedziemy obserwowac rezultaty

Budowa wszystko juz wrocilo do normy , brzuszek spada a to dopiero tydzien minal :D
PLan juz rozpisany , za 1-2 tygodnie juz HST zaczynam mimo redukcji.

jesli dobrze ulozysz i wykonasz plna HST mozesz msialo uzywac go i na redukcji

No i jest nie fajnie. Bede jechac w delegacje 2x2tygodnie i zjazdy mam na 2 dni ale tylko 2 razy bedzie delegacja wiec tylko dieta bedzie utrzymywana . Jedyne co to biore przyrzad do robienia pompek, chociaz to :((

masz jakiegos pecha

bo co wyjdziesz na prosta - zawsze cos ...

ale rozjerzyj sie za silka tam gdzie bedziesz (bedac jeszcze w domu) - moze choc z kilka trenignow FBW da sie zrobic aby nie bylo strat ...

bo dieta i brak treningu to NIE jest dobre polaczenie ...

Wiem właśnie, niby tylko po 2x2tygodnie ale chociaz sprobuje zrobic fbw z 2 razy w tygodniu .
No niestety, juz napalny na diete,trening a tu takie cos :(
Jade ze szwagrem to porozmawiam z nim to bede jezdzic na silownie. 17-20km do opola mamy i tam jest silownia, dam rade :D


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-29 11:18:29

2x w tygodniu podtrzyma miesnie - tylko rob FBW :)