Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Miałem nie wrzucać tego tutaj, ale w sumie, czemu nie? Pierwsze koty za płoty, powoli będę się uczył codziennie, bo nie ukrywam, że to jest coś czego najbardziej się obawiam i czego w ogóle nie potrafię :D

class="link" target="_blank">POZOWANIE

Widać, że jesteś na redukcji bo jest postęp w porównaniu do ostatnich zdjęć z masy :)

Tu i tak światło lekko z dupy, kamera to samo i w dodatku lekkie wzdęcie .
Co do redu to wyszło dziwnie, bo niby forma się poprawia powoli, ale wygląda bardziej jakbym się w taki rekomp wstrzelił, bo waga 87-87,5 ciągle się waha, a wizualnie na +

Nóżki to będzie sztos

Pod warunkiem, że nie beda ulane i nauczysz mnie pozować, panie TRENERZE


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-02-25 05:54:48

Do pozowania jeszcze tutaj daleko Myśle że to najtrudniejsza część tego sportu bo jedna sprawa to mieć sylwetke pod zawody a druga umieć ją konkretnie zaprezentować :) Dobry byk już z Ciebie , ciekawe jak to będzie wyglądać po redu.

Spytałbym, które pozy do poprawy ale sam znam odpowiedz - WSZYSTKIE haha :D

25.02.16
Redukcja - Dzień 25
Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A ! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda ) tylko moją siostrę cieszy :D!

Trening:
1.Facepull 3x12 - 35kg
2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x40, 10x50, 5x56, 5x60, 5x66 -- Masło
2.Wyciskanie żołnierskie 1x10 - 20kg, 5x10 - 30kg
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10 - 50kg
4.Wyciskanie francuskie 5x10 - 22kg xD

15 min cardio, w domu roller, rozciąganie i pozowanie :D

Dieta:
1.Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe, banan i knopers
2.Serek wiejski, paluch z boczkiem i serem, jabłko
3.Sałatka z kurczakiem i popcool czips (kocham)
4.Kanapeczki z szynką, bo zrobiłem niespodziankę i lodówka pusta haha

Suplementacja
1.Przed treningiem: Standard
2.Do śniadania: Standard
3.Na noc: tylko o3

k***a robiłem wpis, rozpisałem się i odświeżyła mi się strona! Pozdro, nie pisze haha. Dzisiaj bez

Dlatego ja zawsze kopiuje wpis co kilka linijek XD