Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Tym bardziej jak waży 68kg to może mieć problemy z uniesieniem tego Twojego ciężaru ale to tak bardziej for Fun, oczywiście mu nie ujmuje i jak najbardziej propsuje to, że ćwiczy i trzyma miche pozdrów go ode mnie

Witam,
dzisiaj poleciały plecy i bicek:
Plan nowy i jak widac pierwsze 3 cwiczenia to atak na doł najszerszego i w to miejsce sie tu b.mocno wczuwałem

-Podciaganie podchwytem 3x15
-Sciaganie podchwytem w odchyleniu 3x12
-Wioslowanei podchwytem 4x15
-Wioslo hantlą Rampa 8, konczylem na 8x60 8x60 8x60 8x60
-Pullover 4x15

-Uginanie mlotkowe 3x10
-Uginanie ze sztanga do klatki 4x14
-Uginanie z drazkiem wyc.dolnego do czoła 4x12

+cardio 10 min


Dzis przed siłka zrobilem tez pare fotek jak to wygląda obecnie przy wade 96kg, swiatło zostawia wiele do życzenia nie ma ale co wybrzydzac Twarz oczywiscie zamazana bo ten ryj niestety kompletnie nie nadaje sie do pokazania w internetach













i jako ze nogi wszedzie wychodzili srednio a w lustrze wygladały cos lepiej to cyknałem jakies zdj bo w rzeczywistosci nie są takie tluste







Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:47:30

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:51:41

dobrze ci idzie ta masa cały czas, bf% wtryzach a juz masa jakis czas trwa

nie musisz pisac ze swiatło kepieskie bo i tak jest b.dobrze

k***a stary plecy i noga taki konkret że nie mam pytań :D

jak zwykle zayebiscie, bf niski nadal, a miecha juz sporo siedzi \

Dzięki Panowie. Mario takie juz mam przyzwyczajenie z tym swiatłem
Z biezacych info: rozchorowałem sie kaszle mnie, mam stan podgorączkowy, nie dam rady jesc i cosik mnie nerki bolą. Mam nadzieje ze mi ich nie zawiało. Czuje sie oczywiscie mega ch**owo

Ostatnio jakiś wirus hula. Mnie przy podbnych objawach jeszcze jelitówka dopadła, zdrowia

Hkd piersiowe masz jak arnold :o jak ty pochlaniasz te kcal, pol dnia zajmuje ci pewnie jedzenie ;)

Nie wiem ktorego Arnolda masz na mysli

zdrowia;_)
czyli w niedziele cie nie bedzie ?;-(