[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Qitr - No niestety.. ;)
Dideek - Witam ;)

Kolejny dzień próby ogarnięcia rozszerzonej chemii Póki co idzie dość spoko.


Kreatyna
WPC
Tran
BCAA
Wit. C
Wit. D



DNT


1 posiłek
200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa, 5g olej kokosowy, 20g orzechy kokosowe
2 posiłek
250g ziemniaki, 250g mięso z piersi indyka, 10g smalec, 20g migdały, 300g warzywa
3 posiłek
100g makaron orkiszowy, 250g wątróbka z indyka, 10g smalec, 30g mix orzechów, 300g warzyw

Dziś pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem mięsa...
Trening wszedł dobrze, klatka na końcu chciała wybuchnąć


Kreatyna
WPC
Tran
BCAA
Wit. C
Wit. D




Wyciskanie hantli na ławce poziomej [4x8-12] [60x9 3s, 65x9 2s]
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [3-4 x 8-12] [22,5kg x10 4s]
Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej [3 x 8-12] [10kg x12 3s]
Krzyżowanie linek na bramie/ Butterfly [7x 8-12 ] [4sztab. x10 7s]


Francuskie wyciskanie hantla nad głową [3-4 x 8-12] [20kg x12 2s, 22,5kg x12 2s]
Prostowanie z sztangą wyciagu górnego [7 x 8-12 ] [5sztab x10 7s]


1 posiłek
Omlet ( 5 jajek, 100g kaszy jaglanej, 50g mąki żytniej, 200g jabłek, 30g WPC)
2 posiłek
200g łosoś, 150g kasza jaglana, 100g warzyw,
3 posiłek
300g filet z morszczuka, 50fg kasza jaglana, 20g orzechów brazylijskich 350g warzyw

Posiłki wyglądają mega rewelacyjnie.., to lubię..,
Wszyscy wczoraj na rybkach, a ja pizza
Witamy ..........

"Wyciskanie hantli na ławce poziomej [4x8-12] [60x9 3s, 65x9 2s] "

Ładnymi hantlami targasz

Leon_ee - dziękuję i witam ;)
Maksyms - chodziło oczywiście o sztangę


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-02-11 15:54:58

zarcie mega

Dzięki ;) Jakby była większa pula kcal to i żarcie byłoby lepsze ;D

to akurat zrozumiałe

Wczorajsza wpiska.
Kolejny rekord MC tym razem 150 x5! Weszło lżej niż poprzednie 140kg x5.
Po Martwym zrobiłem wiosło i podciąganie w serii łączonej, bo czas naglił
Wieczorem męski wieczór... Także był cheat meal.


Kreatyna
WPC
Tran
BCAA
Wit. C
Wit. D





Martwy Ciąg [2+(5x5)] [60kg x10,100kg x10, (110kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg)]
Podciąganie szeroki nachwyt [4x10-5] [9,7, 6, 5]+ Wiosłowanie sztangą [4x10-12] [50kg x3 + 40kg x1]
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem [4x 8-12] [40kg x4] +Wiosłowanie na maszynie [4 x 8-12] [ 40kg x1, 35kg x2, 30kgx1]
Ściąganie drążka zza kark[7 x 8-10] [35kg x1, 30kg x3 , 25kg x2, 30kg x1, 35kg x1]


1 posiłek
Schab 250g, 300g warzywa, 10g masło orzechowe, 300g jabłko
2 posiłek
100g kasza jaglana, 250g kurczak, 300g warzyw, 100g mandarynek, 100g kiwi, 100g lody
3 posiłek
Hamburger XXL (podwójne mięso) + 3 muffinki