NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
aczkolwiek zdjecie w kiecce ma byc, by bylo niedomowien, ze na wieszaku dasz tylko
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-28 15:32:40
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dzisiaj były korki i dużo spania. Napisałam wypracowanie na polski, przynajmniej jedna taka poważniejsza rzecz z głowy.
Na siłce zaskakująco mała ilość ludzi jak na poniedziałek i to poświąteczny. Co prawda byłam rano, ale o tej samej porze co zwykle, mam wrażenie, że kręciło się więcej ludzi.
Ale nie to żebym narzekała, przynajmniej na sprzęt nie trzeba było czekać. :D
Jutro polecę biegać, bo dwa dni z rzędu na siłce byłam, Święta na mnie wymusiły zmianę w regularnym harmonogramie. Domsy na nogach nadal są, nie będę się żyłować. :)
Placek:
1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - zaczynam bardzo lubić wyciskanie ^^
8x22,5kg 5x25kg 5x25kg 6x25kg
8x22,5kg 8x22,5kg 6x22,5kg 5x25kg
2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o
6x10kg 6x10kg 6x10kg 10x10kg
10x8kg 12x8kg 6x10kg 7x10kg
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem - przy 50kg technika trochę kuleje, noale… :P następnym razem nie bedę tak szaleć
10x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg
12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg
4. Rack chins - jakoś słabo
6 6 6 7
10 10 10 10
5. Wyciskanie sztangielkami (barki) - udało się poczuć dzisiaj
10x8kg 610kg 8x10kg
10x8kg 6x10kg 8x10kg
6. Uginanie ramion z sztangą
10x15kg 10x15kg 12x15kg
3x20kg+7x15kg 10x15kg 10x15kg
7. Francuskie wyciskanie sztangielką
6x4kg 6x4kg 6x4kg
8x3kg 6x4kg 8x4kg
1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu
Dobranoc.
EDIT: a no i o zdjęciu pomyślimy :D Szpile też kupiłam.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-28 23:44:13
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dzisiaj rano stwierdziłam, że po co mi czapka i rękawiczki (ostatnio się zgrzałam) podczas biegania, będzie lepiej bez. Wyszłam a tu… -5. I śnieg. No tak . Nie chciało mi się wracać, ale rozgrzałam się podczas biegania.
Śniadanie, po bieganiu:
30 minut biegania
1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu
Dobranoc wszystkim!
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
w centrum Polski niestety nic nie ma
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Plan pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106