Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

15.12.15 DNT

W sumie dzisiaj nic ciekawego. Zwykły dzień. Tzn. wydarzyło się parę rzeczy, ale raczej nadających się do pamiętnika . Przez korki zjadłem obiad o godz. Później, ale jakoś wytrzymałem haha. Jakoś na oko poszly dzisiaj 4 litry płynów, ale łącznie z kawą.  Juz rozumiem Skelque z tym pragnieniem


Rano owsianka migdałowo-waniliowa i mandarynka.  Kolejne posiłki takie jak widać :)





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg

Jutro wyjście do teatru, parę lekcji zleci
Trzymajcie się!

co to za owsianka jak z płątków ryżowych

Mnie po kawie zawsze strasznie suszy, dlatego jej nie pije wcale

Co ja pisze hahaha, racja to nie jest owsianka,ale wielki sog za spostrzegawczość i czytanie, milo :D Mnie kawa nieźle przeczyszcza także pomaga mi. Z drugiej strony taka ze słodzikiem I aromatem karmelowym to niebo...

️️Tez lubie kawe Dodaj oleju kokosowego i wheya vaniliowego To Jest dopiero moc

Kawa z wheyem? A oleju nie posiadam kurcze :(

Tak tylko dolej mleka troche zeby woda na kawe nie była super gorąca i wtedy dosyp bialeczka

Haha aż jestem ciekawy bo brzmi ciekawie Dzięki!

jak bedziesz juz mial blenda to wtedy blendem mozesz zrobic taki miks:)

16.12.15 DT

Waga:60.1kg WITAJ 60kg!!
Dzisiaj z klasą byłem w teatrze. Na Skąpcu  (tak lektura Moliera ). Powiem szczerze, że dawno się tak nie uśmiałem. Choć przeczytałem książkę to i tak aktorzy spisali się na medal. Nie wiedziałem,  że teatr jest nawet spoko haha
Tak poza tym to na wychowawczej  gadaliśmy o wigilii klasowej. Słyszałem tylko ,,chipsy,  cola, ciastka, czekolady!!!". No cóż,  chyba się klasie nie odmawia? W przyszłym tygodniu szykuje się wyżerka.



B
Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg (oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 3x15 27.5 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 3x15 20 kg
Pompki 3xmax
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 33-30-24
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantlą12.5 kg, 13.75kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg,13.75kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Fajnie poszło.  Miałem dużo energii więc powtórzenia wykonywalem z uśmiechem na twarzy. Dawno zakwasów nie miałem,  ale już chyba organizm się przyzwyczaił do ciężaru.  Oby tak dalej!



Lecimy. Omlet śmietankowy z polewą  i bananem. Nie wiem czy tak robicie, ale zmieszałem waniliowe WPC z kakao i wyszła petarda. Smak jak jakaś Algida haha, bomba. W szkole kanapeczki. Obiad typowy przed treningiem. A po nim ryż nutą pomarańczy, wpc czekoladowe, batonik (ale musli! hah). Dzisiaj bez ładowania,  ale chociaż słodkość  wpadła.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg

Jutro sprawdzian z wosu i biologii  wiec kierunek nauka.
Kurier mi już przywiózł prezent pod choinkę.  Nie wiem czy otwierać czy nie, rodzice mówią, że to ode mnie zależy,  co robić
Blender jutro przyjdzie kurierem!
Pozdro!

60kg, porządna masa Gratulacje!