Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

26 listopada

Przypinka!



Jeszcze jutro tylko biologia i chemia, w poniedziałek r. matma i będą z bani maturki. Aż żałuję, że to nie były te właściwe, tak chce już być po…

Po za tym trening rano - ekstra było.

Jutro lecimy biegać, spróbuję na czczo, jestem ciekawa jak to będzie wyglądać, początkowo też biegałam na głodniaka i nie było żadnych problemów. Zdam relacje.





Dużo pije, zapas wody kupiony na cały tydzień zaraz się skończy… No nic, uzupełni się. :)

Pyszny placek:



Po treningowo:



Gdzieś tam w ciągu dnia:





1. Wyciskanie na hammerze 4 x 8-12 - jak sobie przypomnę, że kiedyś robiłam bez żadnego obciążenia i to ledwo…

10x7,5kg 10x7,5kg 8x7,5kg 10x7,5kg
8x7,5kg 8x7,5kg 7x7,5kg 9x7,5kg

2. Arnoldki 4 x 8-12 - i tutaj duuuża niespodzianka, bo barki (górną część) czułam. Naprawdę czułam! A rzadko mi się to zdarza. :3

12x4kg 12x5kg 12x5kg 15x5kg

3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8

10x32kg 8x39kg 8x39kg 8x39kg+7x32kg
10x32kg 8x39kg 8x39kg 6x39kg+10x32kg

4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - coraz lepiej działa, mam wrażenie, że lewej stronie lepiej to wychodzi

10x8kg 8x10kg 8x10kg 6x12,5kg
10(na strone)x6kg 10x8kg 10x8kg 8x10kg

5. Wznosy bokiem z sztangielkami ( wylewające ) 3 x 12-8 - jakieś dziwne kombinacje z techniką dzisiaj odstawiałam w tym ćwiczeniu .-.

12x3kg 6x4kg 12x3kg
12x3kg 12x3kg 8x4kg

6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie ( drag curl ) 3 x 12-8

12x6kg 10x7kg 10x7kg
10(na strone)x6kg 10x6kg 12x6kg

7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8

15x14kg 15x18kg 6x23kg+6x18kg
12x14kg 12x18kg 8x18kg+8x14kg



1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

Dobranoc.

Bardzo fajny dziennik, ładnie ciśniesz.
Powodzenia Ci życzę dalej i na maturach też, bo to u mnie takie świeże wspomnienia jeszcze (też biol i chem).


Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-11-26 23:50:15

Dziękuję, miło mi słyszeć, ja też widzę postępy. A to dlatego, że Krystian mnie tak dobrze prowadzi, brakowało mi zawsze kogoś kto ogarnie moje ambicje i przypilnuje jak trzeba.

A ja się zastanawiałam, czy brać udział w konkursie… jedna z moich lepszych decyzji. ^^

dobry bicek, ciekaw jestem jak to bedzie wygladalo na podsumowaniu

dobry mowisz ? ja tam na tym zdjeciu prawie nic nie widze

bo ty bys od razu chcial cala sylwetke w bikini%)

BPL po prostu mi zazdrości

Matura z chemii - całkiem ok, dużo rzeczy, których jeszcze nie mieliśmy. Za to biologia… po 3h pisania tamtego, już byłam w zupełnie innym świecie, a była naprawdę trudna. No nic, trzeba jeszcze więcej zakuwać na to wygląda.

Rano bieganko na czczo, nawet przyjemnie, może wprowadzę na stałe. Z kolei nie wyobrażam sobie, żebym miała biegać interwały na głodniaka, ale lekki trucht czemu nie. Fajna mgła była.





Po bieganiu:



Między maturami:



Wątróbka, tym razem duuużo cebuli :3. Wyszła lepsza niż ostatnio.





30 minut truchtanka



Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2

Fajny kubeczek i łopatka


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-27 20:19:49

Łopatka jest ekstra, a kubeczek prawie zbilam ostatnio. Na szczęście nie przecieka, to mój ulubiony. :P