Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

ruski czołg

07-11-2015, dzień 74, sobota
Miałem okazję niestety ochotę na dietetyczne szaleństwo piwno-pizzowe ale na szczęście się udało wytrzymać, mimo że ślinka leciała

Zuch jesteś Czołgu!
Dla niektórych to nieosiągalne

MaGor

ruski czołg

07-11-2015, dzień 74, sobota
Miałem okazję niestety ochotę na dietetyczne szaleństwo piwno-pizzowe ale na szczęście się udało wytrzymać, mimo że ślinka leciała

Zuch jesteś Czołgu!
Dla niektórych to nieosiągalne

Dzięki.
Butelka mirindy 0kcal mi wieczór ratowała. Może nie najzdrowsza opcja ale skuteczna

08-11-2015, dzień 75, niedziela


Trening
WOLNE

Dieta

czołgu a gdzie w NS jest siłownia? kupa ludzi od was własnie do nas na CRS przyjeżdża bo twierdzą że nie ma gdzie trenować.

Ja znam 5 siłowni u nas więc na pewno nie jest tak, że nie ma gdzie potrenować. Nie chciałbym nikogo obrazić ale mam wrażenie, że dużo zależy od tego czego się chce, czy "chodzić na siłownie" czy zrobić trening. Dla mnie siłka to tylko miejsce w którym chcę zrobić trening bez zbędnych cudów, pogadanek, fotek, lansu itd i jestem w stanie to spokojnie u siebie zrobić.
Jedyne czego mi brakuje w soli to siłowni, która by była otwarta dłużej, czyli np od 5 do 24.

09-11-2015, dzień 76, poniedziałek
Na siłownie szedłem bez entuzjazmu, nie czułem się za dobrze. Ale na siłce jakoś przeszło i był całkiem fajny trening siłowy a później naprawdę mocny trening siatkarski.
W przysiadach pierwszy raz podszedłem do 215kg. Myślę, że udało by mi się zrobić drugie powtórzenie ale wolałem nie ryzykować. może za 2 tygodnie spróbuje.
Trening
Przysiady [10/10/8/3/2/1/2/3/5] 60/100/140/175/195/185/215/195/175/145
wiosłowanie sztangą w opadzie [10/10/4/7/7] 60/80/110/100/100
dwugłowe na maszynie [9/8/7/6] 65/65/65/65
podciąganie(z przeciwwagą) [6/5/5/4/3] 10/7/8/8/8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 10/10/9/7 [3/4/4/4]

siatkówka 1,5h

Dieta

Wynik robi wrażenie, nie ma co.
Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami?

Dzisiaj poznałem na siłce ex siatkarza. kolo koło 190 cm wzrostu i mówił że jak grał w wieku naście - dwadzieścia parę to nie mógł znaleźć spodni. jechali co trening po 150 przysiadów z kolegą na plecach
215 - szacun masta. nowy rekord działu

No kłaniam się nisko...215 robi wrażenie, progres jest niesamowity.

_Szajba_

Wynik robi wrażenie, nie ma co.
Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami?

Nie ważne czym tylko z jakim obciążeniem. Od kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę tyle co kiedyś to te nogi po dupie dostają i się wzmacniają. Poniżej wklejam zdjęcie tego ile skaczę przy wadze w granicach 130kg(ja to ten z numerem 7). Jest to zdjęcie z poprzedniego sezonu ale mniej więcej wtedy tyle ważyłem.

No i jeszcze poza siatkówką halową dochodzi latem plażówką na której też nogi można wzmocnić, szczególnie jak się waży tyle co ja

@Gwid i @Ajazy
Dzięki za miłe słowa





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-09 23:15:48