DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Tak jak wcześniej pisałem z powodu słabego progresu na barkach i szczególnie w wyciskaniu żołnierskim wprowadzam osobny plan w tym ćwiczeniu. Podpatrzyłem to gdzieś tam A więc tak ma to wyglądać.
Tydzień1 4x10 60% 31kg
Tydzień2 4x10 65% 33kg
Tydzień3 4x8 70% 36kg
Tydzień4 4x8 75% 38kg
Tydzień5 4x5 80% 41kg
Tydzień6 4x5 85% 43kg
Tydzień7 pomiar nowych max
Mam nadzieję, że teraz się to ruszy lepiej.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.