JULIA35

to zmien nieco rozklad i trzymaj tluszcze 75g na dzien, obetnij za to wegle, zeby sie kcal zgadzaly.

bziubzius

to zmien nieco rozklad i trzymaj tluszcze 75g na dzien, obetnij za to wegle, zeby sie kcal zgadzaly.

Dziekuje bziubzius,tak zrobie

Wczorajsza miska

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii.

Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem
Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek
Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy
Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

Bylam wczoraj na treningu.Obciazenie sie nie zmienilo.Zrobilam na koniec interwaly.Od przyszlego tygodnia zaczynam nowy trening,nie moge sie doczekac......trening z wolnymi ciezarami

Dziewczyny wydaje mi sie,ze mam problem z alkoholem.Rozmawialam z o tym z lekarzem i on twierdzi ze to nieprawda ale ja sie wacham.......Wstydze sie o tym pisac ale jestem szczera......

otoz raz na dwa tyg wypijam po 4-6 drinkow(kieliszki sa podwojne).Z czego to wynika.......otoz znowu pojawia sie problem perfekcji....

Julka jezeli nie mozesz sobie odmowic, to jest to problem, szczegolnie jezeli z wypiciem drinka wiaza sie emocje.

Przez caly czas Staram sie byc dobra mama,pracownica,pracuje nad swoim charakterem ,Staram sie walczyc z depresja ,chodze na silownie ale kiedy cos wyjdzie nie tak i zachowam sie zle w stosunku do corki lub partnera to sie obwiniam.I mysle sobie ,ze zawidlam,ze musze zaczac od nowa wiec teraz wypije

Julia34

Przez caly czas Staram sie byc dobra mama,pracownica,pracuje nad swoim charakterem ,Staram sie walczyc z depresja ,chodze na silownie ale kiedy cos wyjdzie nie tak i zachowam sie zle w stosunku do corki lub partnera to sie obwiniam.I mysle sobie ,ze zawidlam,ze musze zaczac od nowa wiec teraz wypije

Moge sobie odmowic ale czasem nie chce.Tak emocje sa przy tym,emocjije zwiazane z relaksem.