Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Glycogen
Dzięki. Rumuński to po prostu że mam lekko ugięte nogi cały czas?

Nie.

Tutaj cofasz biodro do tylu podczas opuszczania, co automatycznie ugina kolana.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Anonim
Ile powtorzen na brzuch i łydki ? na masie

Lydki 20-40p , a brzuch 12-20.

...

Zabsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 153

Witam, chcialbym sie zapytac jesli chodzi o progres ciezarowy, cwicze 9 miesiac juz, na plaskiej na klatke hantlami robie 27,5kg na reke, jest ciezko, lecz probowalem 30kg na reke i wchodzi powoli, 4x wycisniete lecz bylo to juz po 3 seriach normalnych wiec miesien byl juz zmeczony. Zawsze zaczynam 20kg serie rozgrzewcza, nie pomijam oczywiscie rozgrzewki ogolnej, potem 1 seria 22,5, 2 seria 25 i trzecia 27,5. Moze nadszedl czas aby wejsc juz odrazu na 25kg i probowac zrobic ten progres czy narazie jeszcze czekac? Nie zajadam zadnych wspomagaczy typu kreatyna ani nic co daje kopa. Dzieki i pozdrawiam

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

A ile powtórzeń robisz w tych poszczególnych seriach?

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

Zabsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 153

2 serie robie po 10 powtorzen, a ostatnia robie 8

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Możesz spróbować dołożyć ciężaru, a zmniejszyć powtórzenia. Zrobić 4-5 seri po 5-6 powtórzeń. Siła powinna ruszyć.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62348 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778197

Zabsky
Witam, chcialbym sie zapytac jesli chodzi o progres ciezarowy, cwicze 9 miesiac juz, na plaskiej na klatke hantlami robie 27,5kg na reke, jest ciezko, lecz probowalem 30kg na reke i wchodzi powoli, 4x wycisniete lecz bylo to juz po 3 seriach normalnych wiec miesien byl juz zmeczony. Zawsze zaczynam 20kg serie rozgrzewcza, nie pomijam oczywiscie rozgrzewki ogolnej, potem 1 seria 22,5, 2 seria 25 i trzecia 27,5. Moze nadszedl czas aby wejsc juz odrazu na 25kg i probowac zrobic ten progres czy narazie jeszcze czekac? Nie zajadam zadnych wspomagaczy typu kreatyna ani nic co daje kopa. Dzieki i pozdrawiam

No to trzeba spróbować na kolejnym treningu zacząć od większego ciężaru i się przekonać czy coś pójdzie więcej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

pro666

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1357 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57599

Hej. Był kiedyś taki artykuł na temat rozciągania dla osób ze słabą mobilnością dolnych partii i problemem z robieniem poprawnych przysiadów. Nie mogę znaleźć. Ktoś może poratować??

...