[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś rano zobione pomiary.
Pas: 79,5cm ( -1cm)
Waga: 76,5kg (-0,5kg)
Bajceps: 35,5cm (+0,5cm)
Reszta bez mian.

Trzeba by dorzucić co nieco.. Tylko pytanie gdzie i ile? Mógłby ktoś pomóc?
DT: 160B 325W 80T
DNT: 160B 150W 90T

Myślałem o dodaniu w DT 100-200kcal, co myślicie?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 163 Napisanych postów 3923 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 433872

Tłuszczy dorzuć, ww masz wystarczająco.

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Ok, więc dodam 15g w DT póki co i będę obserwował.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 163 Napisanych postów 3923 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 433872

Dodaj 25, wtedy będzie 225kcal. Nie szczyp się tak z dietą, lepiej dać więcej niż mniej.

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

a jak to powinno być bo ja lece tak
DT 160B/430W/75T
DNT 160B/350W/85T
przy czym w dnt robie cardio to jets dobrze czy powinienem coś zmienic?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 163 Napisanych postów 3923 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 433872

Cardio/aeroby robisz kiedy ci wygodnie.

Nic o tobie nie wiem to nie mogę doradzić.

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzięki Seba, dorzucę te 25g

ed. Dopiero wróciłem z Łodzi, wypiskę dodam jutro ;)

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-22 21:51:56

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Wczorajsza wpiska.
Do 12 się obijałem

Później pojechałem do Łodzi na zakupy. Z racji, że mam ponad 100km to w domu byłem o 22.
Zakupy udane.
Dieta trzymana na oko.

Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Wit. C

DNT

1 posiłek
Głąbek, jajka, oliwa z oliwek, ketchup, warzywa
2 posiłek
Makaron, kurczak, warzywa, ketchup
3 posiłek
Lody Grycan
4 posiłek
Karkówka z grilla z warzywami, orzechy

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Miał być cały dzień odpoczynku, ale wyszło inaczej

Do 14 oglądałem kolejne odcinki nowego serialu, później pojechałem do kolegi rowerem, wyszło tak że pojechaliśmy do miasta (9km w jedna stronę) kupić telefon

Teraz jem ostatni posilek i lecę na imprezkę

Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
Wit. C

DNT

1 posiłek
Jajka, udziec, oliwa z oliwek, ser żółty, ketchup, warzywa
2 posiłek
Kasza, wpc
3 posiłek
Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek