Łukasz Mizera - droga do mp 2016

No ciekawe jak ta dieta zadziala na Ciebie ;)
Upaly nadchodzace a w zasadzie już obecne sa dla mnie straszna meczarnia. Najchetniej bym weszla do wanny z zimna woda i wyszla z niej dopiero wieczorem ;D

Tez jestem ciekaw dietki. A upaly zabija i mnie w sobote ma byc 38 a ja trening i praca ;p no ale czysta masa bedzie bez wody xD

Cielu7

Tez jestem ciekaw dietki. A upaly zabija i mnie w sobote ma byc 38 a ja trening i praca ;p no ale czysta masa bedzie bez wody xD

Ja miałam wrażenie, że dziś podczas cardio wypociłam znacznie więcej niż zawsze
Też w sobotę planuję trening

Sorry ze taka cisza, ale pozamiatało mnie i wczoraj zdychalem caly dzien;/ Na silowni w miejscu gdzie robilem siady mocno klima dawala, a ja mam caly rok zatoki i doslownie po powrocie myslem, ze mi glowe rozsadzi;/ Dopiero dzisaj juz lepiej...

Ogolnie wtorkowy trening nog odbył sie tak samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do ziemi. Brakowało mi trening i zamiast czuc pompe, bol w nogach to ja po kazdej serii lezalem na lawce i sie zbieralem zeby wrocic do zywych;/ nawet na drugi dzien te nogi nie byly jakos zmeczone... Moze tez i wprowadze male zmiany, albo podziele trening calkiem osobno czworka dwojka. Jeszcze pomysle, tylko niech mi glowa dojdzie do siebie.

Z rana jak jeszcze nie bylo goraco bardziej niz ustawa przewiduje zrobilem barki z tricepsem.

*Trening
-barki
1 unoszenie sztangielek bokiem 3x 20 w ss odwodzenie ramion w tyl w opadzie tulowia 3x 20 w ostatnich seriach drop lekkim ciezarem z mocnym dopinaniem
2 unoszenie ramion w bok za pomoca gum 15pow guma z przodu 15 pow guma z tylu w ss odwodzenie ramion w tyl 15 pow i face pull 15 wszystko 2x
3 unoszenie ramienia w bok na wyciagu dolnym (pochylony mocno na bok) 3x 20 w ss owodzenie jednoracz z wyciagu gornego 20pow
4 wznosy/podciagnie sztangielek duzym klamotem 3x 12
-triceps
1 prostowanie ramion z wyciagu gornego w oparciu 3x 15-12 w ostatniej drop do zalamania ( wyciskanie)
2 pompki na maszynie 3x 10-15
3 francuskie wyciskanie za glowy na maszynie 3x 15-20
4 prostowanie jednoracz ramienia za pomoca gumy pod roznymi katami i chwytem ( nie liczylem iel pow )

Czwarty dzien za man na nowej diecie, poki co zaobserowalem, ze apetyt bardzo na plus, oraz ze nie mam czestych zamul jak wczesniej, Waga tez cos widze stopniowo ruszyła, wiec jest ok, ale jeszcze trzeba troche poczekac, zeby bardziej sie wypowiedziec, To sa moje obecne doczucia;)

Jakis czas temu Doris wrzuciła jajecznice i zrobila mi tym mega smaka, a tak fajnie sie zlozylo, ze teraz kazdego ranka na sniadanie wcigam pyszna jajecznice na boczku;)

Tutaj foto z dzisiejszej miski sniadaniowej;p

Moja jajecznica w porownaniu do Twojej to jakies nieporozumienie ;D U Ciebie boczek a u mnie jakas gotowana szyneczka z kurczaka czy indyka aczkolwiek i tak zajadam sie nia jak bialymi michalkami ;D

U mnie też jajecznica, ale bez boczku...a szkoda

jezu co w tym kuflu masz? joint fix? :p

Hahaha zielona herbate z biedry;) zawsze do sniadania 0,5l

Herbata do smaku czy magia ? :?

Do smaku, lubie zielona herbate naladowana slodzikiem;p a jak jest magia to jej nie zauwazylem;)