Dzisiaj wpadl mały crossik:
1.burpeesy z pompka
2.swing kettlem 12kg
3.przysiad+wyciskanie zolnierskie 10kg
4. Deska na pilce
5. Tricepsy na skrzyni
6. Wykroki z workiem
X4
40sek pracy, 10sek miedzy stacjami, 2 min miedzy obwodami
w sumie 25:25
plus przed rozgrzewka i po rozciaganie
W piatek mam pomysl na cross tylko z kettlem np
1. Swing ketlem oburacz
2. Przysiad z wyciskaniem lewa
3. J.w prawa
4. Swing zdwoma kettlami
5. Tureckie wstawanie lewa
6.j.w prawa
X 4
Czas pracy 40:10
2 min miedzy obwodami
A teraz dzisiejsza miska
Warzywa: pomidor, marchew, ogorek kiszony, papryka
Suple: tran, 4flex, rutinacea, morwa, magnez
A na fotce podwieczorek/placek z platkow jaglanych i jajka z brzoskwinia i grejpfrutem z prazonymi migdalami, mniam.
お元気で