Tylko cross 4obwody 40s pracy 10s przerwy, 2min miedzy obwodami
1.wykroki z kettlami 2x8kg
2. Podciaganie podchwyt na gumie waskiej
3.mc na prostych nogach 25kg
4.swing kettlem 12kg
5. Burpees
6. Push press 15kg
7. Sit up 8kg kettel
Brzuch
Do konca tygodnia chce wrocic do rozkladu 1700kcal na razie powoli zwiekszam
Dzisiejsza miska czysta
Suple omega3, rutinoscorbin, morwa, magnez, forflex,tran
お元気で