[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Pomimo tragicznego wyglądu siła poszła dość mocno. Czuję, że spokojnie mogłem wrzucić 120kg na szatnge w siadach i dałbym radę, ale miałem nie pewnego asekuranta i się trochę bałem
Zrobiłem sobie dziś zapas ciastek bananowo-owsianych na kilka dni.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC



Przysiad RAMPA 5 [70kg, 80kg, 90kg, 100kg 110kg
Wyciskanie na ławce prostej 1x 80kg 1x85kg
Wyciskanie hantli siedząc 4x10 [15kg, 17.5kgx3]
Wyciskanie hantli na skosie + 4x10 [22.5kgx3, 25kg]
Unoszenie nóg w zwisie 4x15
Unoszenie nóg leżąc w dół 3x15


1 posiłek
Orzechy, bułka grahamka, pasztet
2 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, sos, warzywa
3 posiłek
Omlet, ciastka owsiano-bananowe (4)
4 posiłek
Orzechy, udka z kurczaka

a co ty chcesz od kawy że chcesz ją wyrzucic?:p z nabialem sie zgadzam:p

ciastka apetycznie wygladaja. ale to ja wszystkie ciastka jak dla mnie haha

Ładnie to tak spać? Ciastka kruche wychodzą czy bardziej zaklejają?

polka z tą kawą to gdzieś czytałem i u siebie też zaobserwowalem, ze można powodować takie problemy.

Julka no nie ładnie, ale Ty powinnaś wiedzieć jak jest w szkole ;D Ciastka bardzie gumowate niż kruche, ale bardzo dobre ;) a Ty spać nie mozesz?

No jakoś nie mogę
Chyba spróbuję je zrobić ;)

4cm w pasie od czerwca... pytanie jeszcze, czy od poczatku czerwca, czy od konca czerwca?

Od początku.. bez przesady, żeby w miesiąc dołożyć 4cm
Ale już mam małe plany co zmienić. Zobaczymy.. tak czy inaczej momentem, którym będzie koniec masy to 84cm w pasie.
Także czyszczę michę żeby ta masa byłą trochę bardziej jakościowa.
Zmiany:
-> Koniec z podjadaniem między posiłkami
-> Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin posiłków ( a nie jak do tej pory)
-> Wyrzucam nabiał ( zostawię tylko trochę jogurtu naturalnego do polewy na omlet.)
-> Wracam do starego treningu, po rozmowie z kilkoma osobami, uświadomiłem sobie, że na trening z priorytetem będzie jeszcze czas.



Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-02 12:28:45

Skąd pomysł, że to wina nabiału? Może coś z rozkładem makroskładników jest nie tak?

ja bym prędzej parówki wywalił niż nabiał

Nigdzie nie pisałem, że to wina nabiału.. wyrzucam go ponieważ syfy mi po nim wychodzą.. raz mniej raz więcej, ale wychodzą.

Jakie parówki? Jadłem pierwszy raz od xx lat.. Bylem w pracy, zapomniałem michy z jedzeniem to kupiłem. 40g parówek są winne hehee....