Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Wyciskanie skos dodatni suwnica smytha 3s
Wyciskanie hummer 3s
Rozpiętki na bramie góra klatki 3s
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Rozpiętki na maszynie 4s

Schodki 30min

Mocny trening dziś zrobiony zupełnie inaczej niż zawsze :) powiem szczerze że dobrze poczułem suwnice i chyba zaczne robić ją częściej...

Oj zjadłem wczoraj domowej roboty pizzerinki :P nic złego hehe dziś juz normalnie kurczaczek i ryż do tego classic whey itp :D

ale fotki pizzerinki i przepisu brak:(

przeszło mu ze słodkości na słone hehe

Oj tam oj tam :p dzis za to by lepiej sie wszystko trawilo to salatka i owocki :D brzoskwinka i dla lepsaego trawienia ananas :D

Ja wczoraj na kolacje zjadlam jablko a dzis od rana zrzut ;D

Uwielbiam owoce ;)

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plecak
Sciąganie drążka do klatki nachwytem 4s
Wiosłowanie T gryfem 4s
Wiosłowanie hantlą 3s
Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3s
Ściąganie do klatki chwyt wąski 4s
Szrugsy 3s

Schodki 25min

Jednak owocki na masie to mega sprawa a ananas na trawienie jak znalazł :D ale juz mega padnięty od 6 w pracy

cos duzo owocow masz ostatnio:) ale lepsze to niz slodycze :p

No sporo sporo dzis tez salata :p i owocki :D

Owoce kozak! Ile razy nie dalem rady zjesc ryzu, to wjechały owoce;)

No no owoce teraz bywaly 2-3 razy dziennie :)