SUPLEMENTACJA
Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g
Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Klata
Wyciskanie skos dodatni suwnica smytha 3s
Wyciskanie hummer 3s
Rozpiętki na bramie góra klatki 3s
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Rozpiętki na maszynie 4s
Schodki 30min
Mocny trening dziś zrobiony zupełnie inaczej niż zawsze :) powiem szczerze że dobrze poczułem suwnice i chyba zaczne robić ją częściej...
Oj zjadłem wczoraj domowej roboty pizzerinki :P nic złego hehe dziś juz normalnie kurczaczek i ryż do tego classic whey itp :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html