DT-elexyzf

Doris.K

Nie pamiętam już jaki smakuje JOGOBELLA - tak z ciekawości zapytam - ile kcal ma taki duży jogurt?:)

Jogobella light 63kcal/100gram (całość ma 400gram,czyli 252kcal) Wg.mnie bardzo mało :D A smaczne :D

elexyzf

Doris.K

Nie pamiętam już jaki smakuje JOGOBELLA - tak z ciekawości zapytam - ile kcal ma taki duży jogurt?:)

Jogobella light 63kcal/100gram (całość ma 400gram,czyli 252kcal) Wg.mnie bardzo mało :D A smaczne :D

Dorzucam pszenną bułę i jestem szczęśliwa

Doris-też tak jadłem xD

Dziś zaj**isty dzień,chociaż trochę denerwowania się było..
Nie pisałem nic tutaj,ale poszedłem dziś zdawać prawko Pierwsze podejście 67pkt na 74,tak,1 punkta brakło,myślałem,że roztrzaskam monitor Zdawałem o 11,myślę sobie idę jeszcze raz,w końcu jest termin,poszedłem na 12.I uwaga 74/74,ani jednego błędu Te testy nic nie mają wspólnego ze sprawdzeniem wiedzy.Byle by kasę wyciągnąć od zdawającego

Zadowolony,że zdałem teorie poszedłem zrobić trening.Skatowałem się niemiłosiernie.
1.Wyciskanie hantli leżąc 3x15 20kg
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 17,5kg
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x15 60kg
4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x12
5. Prostowanie na wyciągu na triceps 3x15 20kg
6.Przysiad klasyczny 1x15 80kg 2x12 80kg
+ cardio 40 min

Zniszczyło mi klatę,o nogach nie wspominam,poniosło mnie strasznie dzisiaj,będę jutro tego żałował,ale albo grubo,albo wcale

Dieta
Dzisiaj zjadłem posiłek przedtreningowy i położyłem się spać na 2 godzinki gdzieś i mnie taki głód złapał jak wstałem,że musiałem napchać się owsem,ogólnie wleciało lekko nadprogramowo te żarcie dzisiaj,ale cardio wykręcone i taki dobry trening,więc w fat nie pójdzie


Tak to teraz wygląda










Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-17 01:15:08

Dziś DT
Unoszenie hantli w przód 1x15 12,5kg 2x15 10kg
Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg
Wiosło końcem sztangi 3x15 50kg
Ściąganie drążka do klaty 3x15
Wypychanie na suwnicy 3x15 140kg

Szybki intensywny trening z dobrą pompą A po treningu 100g ryżu dzikiego+100g ryżu parboil+300g fileta

Dieta
w normie,czysto

No takich filmikow to jeszcze nie bylo u nas w dziale - chyba zapoczatkujesz nowy trend ;)

Doris.K

No takich filmikow to jeszcze nie bylo u nas w dziale - chyba zapoczatkujesz nowy trend ;)

Haha :D Dużo osób takie filmy nagrywa zauważyłem,ale faktycznie w tym dziale to chyba jestem pierwszy xD

haha fajny patent z filmikiem nie wiem czemu skojarzyly mi sie jakies bikiniary zagranicy co na fb wrzucaja filmiki swojej formy w taki deseñ :D

nutella juz wpadla z zakupow? ;D jogobella chyba na duzo cukru ? nie przepadam i nie ciagnie mnie do jogurtow. ja kiedys lubialam danio z bułka haha

polka88

haha fajny patent z filmikiem nie wiem czemu skojarzyly mi sie jakies bikiniary zagranicy co na fb wrzucaja filmiki swojej formy w taki deseñ :D

nutella juz wpadla z zakupow? ;D jogobella chyba na duzo cukru ? nie przepadam i nie ciagnie mnie do jogurtow. ja kiedys lubialam danio z bułka haha

Haha Uwaga,mam tak silną wolę,że zjadłem jej dopiero z 100g,wszystko powliczane w makro :D Ale nie powiem,miałem chwilę zawahania czy słoika całego nie owalić Nie no,według mnie nie ma dużo cukru ta jogobella :D Danio zawsze na propsie Taki głód mnie ostatnio łapie,że normalnie zdechnę chyba ;/

Weekend,nic ciekawego się nie dzieję DNT,oczywiście dietę trzymam,ograniczyłem produkty przetworzone,no i czekam jak to będzie dalej :D

Podniesione zostały kalorie,aktualnie:
3000 kcal
360 WW
220 B
75 T

+ kompleks sztangowy,zamiast 5 obwodów,będzie 6.
Waga aktualnie 82,9kg.Jestem zadowolony,bo plecy rosną w oczach

glod jest to metabolizm smiga.

tak zle i tak niedobrze;D mnie zas znow brak apetetu łapie