[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

MaksymS - Nie mówię o jakichś bardzo dużych ilościach, ale takie 3-3,5k kcal to bym się cieszył
Qitr - Pon, Sr, Pt, Sob.

i w soboty tez siłowy czy cross fit?

Qitr Zależy jak leży Jeśli mam czas to jadę na 12 na crossa z całą grupą.
Jeśli nie mam albo mi się nie chce to jadę o 10 ns szybki trening nóg + brzuch ( tak jak dziś).

Trudno poświęcić 2 minuty i przewinąć do ostatniej soboty?

SnicK

Dzisiaj urodziny - 18naste Ale impreza wieczorem... rano crossfit.
Przygotowuję się do zawodów, które będą 20 września więc nie ma przebacz.
Przez to między innymi lecę planem bardziej pod siłe. Po Zawodach prawdopodobnie przeskoczę na roczny plan Christiana.
Po treningu wleciały lody, moje ulubione
Fotka po treningu, nie wyjściowa morda


Kreatyna
Tran
Wiatminki


Clean&Jerk x10
Front Squat x10
Burprees x10
Run 400m
x5

SnicK

Qitr Zależy jak leży Jeśli mam czas to jadę na 12 na crossa z całą grupą.
Jeśli nie mam albo mi się nie chce to jadę o 10 ns szybki trening nóg + brzuch ( tak jak dziś).

Chyba że tak Ale i tak na przyszłość lepiej po prostu spojrzeć na poprzednie strony dziennika i tam znaleźć odpowiedź na swoje pytanie, niż o wszystko pytać.


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-18 15:53:02

n ie pytałbym sie gdyby nie to ze mi sie popieprzyło i myślałem ze dzisiaj ejst niedziela (urok wakacji od maja) ^-^

Dziś poszedł trening nóg. Wymyślony przeze mnie. Nogi trenuje raz w miesiąc hipertroficznie.
Ogólnie dzień bardziej zluzowany, odpoczywałem po całym tygodniu pracy.
Godzina drzemki wpadła podczas dnia.
Jutro również chillout raczej, te gorączki mnie dobijają.
Jutro prawdopodobnie będę miał zdjecia z 18nstki to coś wrzucę
A dziś wrzucam takie jedno - szalu nie ma i jeszcze długo nie będzie heh.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
BCAA


Nogi
Przysiady 80kg x10 x4 + 2 dropsety 50kgx15
Wypychanie na suwnicy 20/18/16/16
Prostowanie nóg na maszynie 15/15/15/15
Uginanie nóg na maszynie 15/15/15/15
Plank 30s x4 + Plank boczny 30s x4


1 posiłek
Kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, sos, czeko gorzka, mleko
2 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, sos, arbuz
3 posiłek
Chleb, ser twarogowy, warzywa
4 posiłek
Ryż, wpc, owoce, masło orzechowe

ale żes rozwalil tego loda ;D

Polka88 Tak to jest jak się długo nie je

Wczorajsza wypiska.
Jak to niedziela całkowity wypoczynek
Rano byłem na giełdzie samochodowej, a później do 17 odpoczynek i leżenie przed tv.
Po 16 pojechałem do Poznania na zakupy, zakupy na wariata tak naprawdę, bo mieliśmy tylko 1,5h do zamknięcia galerii


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC



DNT


1 posiłek
Czekolada gorzka, wafle ryżowe, mleko
2 posiłek
Ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sos chilli, sos czosnkowy
3 posiłek
Ryż, wpc, mleko
4 posiłek
Jaja kurze, ser gouda, kawałek karkówki, ketchup, warzywa

Tak jak obiecałem, wrzucam jeszcze kilka zdjęc z 18nastki