Łukasz Mizera - droga do mp 2016

ostatnio dropy zdominowały Twój plan treningowy ja tam dopiero je włączyłam jak była licha pompa i miało ww w diecie, teraz wpadnie pare ale bez szaleństw
Tobie zbytnia pomba nie przeszkadza haha ?

kurde, trzymam za słowo. doprawdy żadna imprezka się nie szykuje, ale bd miała to na uwadze, że jesteś chętny

Laura Tyś powinna jakiś program zacząć prowadzić - ' Treningowo dookoła świata' ;D

Doris ale tylko z UNS-em!

mam lepsze motto "z UNS przez świat "

Laura skoro tak mowisz to bardzo mnie to cieszy i raduje ;)!

Mizer to włosy masz czy nie w koncu ????? :P

Tak mam wlosy, ale gole sie na lyso;d

Wczoraj polecialy nogi, trening był sredni, bo brakowało najzwyczajniej tlenu, chcialem nawet cos nagrac, ale wole sie nie pokazyac w takim stanie;p Najwazniejsze, ze dzisaj dwojeczki dobrze dzisaj czuje, bo ostatnio troche je zaniedbywalem.
Dzisiaj poelce barki triceps i postaram sie nagrac filmik z wznosami na laweczce, bo Doris mnie pobije;d

*Trening
-nogi
1 martwy na prostych sztangielkami 4x 15
2 ugianie lezac 4 12-15
3 siady ze sztanga z przodu 4x 8-10
4 siady z tanga z tylu 4x 10-12
5 wypychanie an suwnicy 4x 20
6 prostowanie nog siedzac 4x 15-20
7 odowodziciel w super serii przywodziciel 3x 30(bez przerwy robilem)

Bardzo dobre podejscie - jestes na muszce ;D Pobic nie pobije ale jak machne udem to lezysz ;D

Nie wiem jak wy, ale ja kiepsko znosze obecna pogode... Podczas cwiczen, nic nie widze, bo pot leci do oczu, sila jest ale brak tlenu;/
Ale chociaż apetyt jest w miare ok i kazdy posilek zjadam do konca;)

Trening doslownie niczym sie nie roznil od poprzedniego. Jak cos mi wchodzi, to cisne az sie wyczerpie skuteczność i działanie treningu;)
Dzisiaj leciały barki i tricepsy;)

Pare filmikow i fota pogladowa;) Mam nadzieje, ze Doris zaspokoje Cie na jakiś czas;d Ale jeszcze postaram sie jutro nagrac filmik z treningu plecow;)

Jak jutro dorzucisz jeszcze kilka ciekawych cwiczen na plecy to faktycznie dam Ci spokój na jakis tydzien no moze dwaaaa ;)
Dziex - wyprobuje nastepnym razem takie unoszenie w oparciu o lawke ;)

Ale intensywnosc wysoka na treningu !