DT-elexyzf

Ciasteczkowy-Ja od 16 roku mam styczność z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D

Dziś DNT
Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie mam,i albo mi się zdaję,albo masa do góry leci i to raczej nie tłuszczowa Jak już wiem,że podjem to ładuję jakieś czyste jedzonko :D Szczerze? :D Jakbym miał w ręku teraz czekoladę,a twaróg+masło orzechowe,wybrałbym twaróg Wakacje mam i myślałem,że jutro poniedziałek... A tu niedziela,ehh i bez treningu,a roznosi mnie siła Dawno tak zadowolony z życia nie byłem xD

Po wczorajszym martwym DOMsy na brzuchu i prostownikach

A tak się aktualnie prezentują plecy










Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-11 21:20:36

Dziś DNT
Pierwsze co to czyszczę jak najbardziej miskę,bo strasznie mi się jeść ostatnio chce,trudno się z resztą dziwić jak wpadało po 120g granexów toffi na śniadanie ,Zdarzało się ostatnio podjeść,chyba nie pogorszyło to jakoś specjalnie formy,a nawet jeśli to się tym nie przejmuję.Najlepsze,że jak człowiek nie trzyma zbytnio diety,to mu się chce strasznie ćwiczyć i ogólnie spora motywacja,a jak już ją trzyma to nie bardzo :D Teraz non stop robię testy na prawko

Dieta
utrzymana w 100%,zjadłem 350g pierogów jagodowych zamiast ryżu

Pierożki jagodowe :) Domowe czy kupowałeś z biedro? ;) Granexy też świetne i mniej węgli niż cheeriosy mają. Ładnie Ci to wyszło ogólnie, a mięśnie twardsze to gites nabijasz się kolego :)

MilkyLayne

Pierożki jagodowe :) Domowe czy kupowałeś z biedro? ;) Granexy też świetne i mniej węgli niż cheeriosy mają. Ładnie Ci to wyszło ogólnie, a mięśnie twardsze to gites nabijasz się kolego :)

Teraz #projektMASA i nie chcę słyszeć o redukcji przed styczniem xD

Bardzo dobrze ;)

MilkyLayne

Pierożki jagodowe :) Domowe czy kupowałeś z biedro? ;) Granexy też świetne i mniej węgli niż cheeriosy mają. Ładnie Ci to wyszło ogólnie, a mięśnie twardsze to gites nabijasz się kolego :)

Kupione,w takim sklepie u mnie są i codziennie dają dostawę (robione są w mieście 5km odemnie) :D Nabijam nabijam :D Organizm na szczęście,nie przyjął fatu po kilku odskokach

Szmexy-i tak będzie xD Już się nic nie odzywam

Pochwalę się miską na jutro :D
1.mleko 0,5% 200ml,granexy 30g toffi,płatki owsiane górskie 60g,masło orzechowe sante 50g
2.ryz 100g+filet 300g
3.ryz 100g+makaron 100g+filet 300g
4.jajka 4szt,dżem truskawkowy (własnej roboty,ze świeżych owoców) 70g+ser twarogowy chudy 100g

Tak to teraz będzie wyglądać :D

Tylko trzymaj :)

ja to bym calkowicie te granexy wyrzucil, wolalbym wiecej owsianki zjesc:) mleko dalbym co najmniej 1,5% a 600g kury bym rozbil na wszystkie posilki, ale to tylko jeden dzien taki jutro a nie jakas dieta bazowa ?

_CiasteczkowyPotwór

ja to bym calkowicie te granexy wyrzucil, wolalbym wiecej owsianki zjesc:) mleko dalbym co najmniej 1,5% a 600g kury bym rozbil na wszystkie posilki, ale to tylko jeden dzien taki jutro a nie jakas dieta bazowa ?

600g kury rozbite na 2 posiłki przed tr. i po treningu To będzie dieta bazowa,ja tam lubię mleko 0,5% i już się przyzwyczaiłem :D do tego pewnie na ostatni posiłek będzie jakiś jogurt wiśniowy 1,5%+twaróg kostka,zobaczymy :D

no ale to masz 60gr bialka watpie zebys to przyswoil za jednym razem, z mlekiem chodzilo mi o witaminy jakie one w sobie zawiera dla wchlanialnosci lepiej tlustsze, takie 0-0,5% to jest mleko jalowe


Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-12 23:43:32