DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Dziękuję serdecznie. Przeanalizuję z mapą, ale od razu rzuca się w oczy, dlaczego ten limit czasowy na pierwszych 6,5 km ma oddzielić mężczyzn od chłopców

ciekaw jestem tego startu i tym bardziej wzrośnie od dzisiaj moja koncentracja na nim...

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

adam77
Ajron odnośnie twoich przygotowań i taczki i łopaty to ostatnio czytałem książkę "Stopy w chmurach" o biegach górskich na wyspach. Tam jest dużo o biegaczach starej daty którzy już odeszli z tego świata lub którzy już są bardzo wiekowi. Co chwila przewija się informacja o tym, że jeden czy drugi ciężko pracowali fizycznie a do tego biegali więc nie martw się. Będzie dobrze

Wiesz co, siłą rzeczy człowiek się zastanawia, czy sobie krzywdy nie zrobi ;) I przemyśliwując dochodzę do następujących wniosków:

1. Codzienny wysiłek jest dobry dla organizmu, jeśli jest umiarkowany. Ciężki, codzienny wysiłek jest też możliwy, ale moim zdaniem koniecznie musi być wsparty odpowiednią regeneracją, a przede wszystkim odżywianiem. Czyli - jesz co widzisz w zasięgu wzroku, byle było zdrowe i jak najmniej sztuczne, zaczynając od dobrego białka :)
2. Zauważyłem naprawdę dobroczynny wpływ jogi. Każdy poranek zaczynam mniej więcej 15sto minutową sesją, joga dla biegaczy z portaljogi.pl.
3. Dodanie sporej ilości węgli (potreningowo, tudzież powysiłkowo) znacznie wspomaga regenerację. W okresach o mniejszym natężeniu spokojnie obywam się bez nich. Moje ulubione źródła węgli to ryż, kasza i ziemniole. No i cydr ;) :D

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

a ja to sie caly czas boje, ze przy takim kieracie przestane odczuwac radosc z treningu. zadaje sobie caly czas pytanie "po co?"

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Zdecydowanie zgadzam się z Twoimi wnioskami. W niedzielę kończę zaplanowaną redukcję i wtedy się zacznie. Podbiję węgle chyba aż do 300g na dzień! Jak mnie poniesie, może i do 400 :)

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Marcel_197
a ja to sie caly czas boje, ze przy takim kieracie przestane odczuwac radosc z treningu. zadaje sobie caly czas pytanie "po co?"

Podobno zawsze się coś goni, albo przed czymś ucieka

A tak na serio to z jednej strony cały czas mam różne cele, których realizacja wymaga treningu, a z drugiej - uzależniony już chyba jestem od wysiłku... Cieszy mnie perspektywa sponiewierania się

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

300g Ww to lajcik jest, tylko 1200kcal -naciagane 1200. 1200 kcal na sniadanie porafie wciagnac , w jednym posilku ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Evo
300g Ww to lajcik jest, tylko 1200kcal -naciagane 1200. 1200 kcal na sniadanie porafie wciagnac , w jednym posilku ;)

A dodatkowo po co flaki męczyć taką ilością paszy, jak można te kalorie w dużo mniejszej objętości zmieścić

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Pobiegane. Przegrałem z upałem, po 12 km prund odcięło. Zabrakło szacunku dla dystansu i koncentracji. Ale trening wartościowy, dużo mnie nauczył. Jutro się inaczej do20 ki przygotuję