Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

polka88

Doris.K

Wszystko ładnie pięknie tylko ja się pytam gdzie filmik obiecany?;)
Jakie te plany na wakacje/ najbliższe na miesiące ustaliliście?

też jestem ciekawa co do dalszych planów ;) ale Agusia nie odpisała, pewnie przez ten romantyzm nic nie ustalili :D:D

Ustalili ustalili,co Wy takie ciekawskie co laseczki ?

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

polka88

Doris.K

Wszystko ładnie pięknie tylko ja się pytam gdzie filmik obiecany?;)
Jakie te plany na wakacje/ najbliższe na miesiące ustaliliście?

też jestem ciekawa co do dalszych planów ;) ale Agusia nie odpisała, pewnie przez ten romantyzm nic nie ustalili :D:D

Ustalili ustalili,co Wy takie ciekawskie co laseczki ?

Raczej - coś Ty się taka tajemnicza zrobiłaś

Doris.K

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

polka88

Doris.K

Wszystko ładnie pięknie tylko ja się pytam gdzie filmik obiecany?;)
Jakie te plany na wakacje/ najbliższe na miesiące ustaliliście?

też jestem ciekawa co do dalszych planów ;) ale Agusia nie odpisała, pewnie przez ten romantyzm nic nie ustalili :D:D

Ustalili ustalili,co Wy takie ciekawskie co laseczki ?

Raczej - coś Ty się taka tajemnicza zrobiłaś

nie chce zapeszać :D

Hejka :D

Poniedziałek - bez treningu siłowego ,tylko 60 min .cardio na rowerku

Micha:
*omlet - tradycyjnie ,4 białka,1/2miarki ISO WHEY ,40g płatków owsianych,łyzka masła orzechowego z Lidla
*2x 100 g mielonego z indyka z pomidorami z puszki ,50g makaronu razowego
*2x 100 g mielnego z indyka z pomidorami z puszki i ogórkiem małosolnym

Wtorek - trening tyłka :D
*10 min, bieżnia rozgrzewkowo
* przysiady szerokie na hak maszynie ( niepełny zakres ruchu) 3x20 (30kg)
*przysiady na hak maszynie wąskie,do dołu 3x12 (30kg)
*odwodzenie przy wyciagu dolnym 3x25 x 7kg
*wypychanie nogi w kleku podpartym na maszynie 3x15x ( 72,5kg)
*odwodziciele na maszynie w górze 3x25 x 72kg
*wypychanie miednicy z powerbag na miednicy 3x25x25kg

Micha
*omlecior j.w.
*1x120 g kury z pomidorem i ogórkiem + 5g oliwy
*3x120 g kury z pomidorem i ogórkiem (tez po 5 g oliwy do posiłku)

SUPLEMENTACJA
*rano bcaa
* do posiłu : FlavovitC,Omega3,VitaMin,Ketones,czasami woada coffeine
*około treningowo : BCAA,GLUTA 1000,Agmatine 600,TRI CRET<Carni Shot - juz nie mam :(
* na noc ZinMag,czasami znowu FlavoVitC


A kto będzie w Sopocie kochani???Trzeba chyba trochę schudnąć ,żeby siary nie było :P
w niedziele chciałam zrobic zdjęcie tyłka do konkursu UNS ,ale niestety nie ten okres na pokazywanie dupy.Obecnie nawet nawet prezentuje się bokiem

oj Aguś kto jak kto ale Twoja pupka prosi sie o wygrana w konkursie ! dawaaaj

Aleś Ty skromna :D przecież Ty masz zabójczy ten tylek! Nie jedna zazdrości no i nie wiem czemu tak scinasz te kcal, przecież cały czas dobrze wyglądasz! !

ale gruba i płaska jesteś :D weź się schowaj



a tak na serio to Udziec wraz z tyłek tworzą perfekcyjny zduet :D

Jak dla mnie to z buta mozess wychodzic :) brzuszek pociachanyyyy

Polka - tak prosi sie ,ale bokie,a tam trzeba wysłac zdjęcie z postawie tyłerm
Laura - Niestety odkąd jestem bikiniara patrze na siebie bardzo krytycznie.
Ścinam kalorie bo jak widzisz co chwile wpada jakis cheat
Popuri - nareszcie ktos szczery
Idealny tak tak będzie za jakiś czas ;)
Cielu - o czywiście na plażę ale,bo to forma raczej plazowa :D

Ale jesteście kochani. Dziekuje.Zawsze człowieka podniesiecie na duchu :***

Ooo jakie słodkie serduszko na omlecie, miłość kwitnie zostaniecie okrzyknięci najbardziej pokręconą fit parą roku waaariatyyyy

Aga jak Ty to robisz, że ciągle tak dobrze wyglądasz ja się pytam??