...
Napisał(a)
Bice przodem fajnie wyszlo, a moglbys choc troszke zdradzic odnosnie wskazowek Emila do treningu plecow ( oczywiscie zdaje sobie sprawe ze wszystkiego nie napiszesz ale jakies ogolne zalozenia, jak nie to luz), bo tez mam z nimi maly problem szczegolnie ten srodek ale cale plecy nigdy nie beda za male :D a wiem ze emil to ciagle plecy robi priorytetowo, powodzenia z masa
...
Napisał(a)
Zasugerował zebym zaczał wioslowanie w oparciu o laweczke sztangielkami, ale szerszym rozstawem lokci, ameryki tym sie nie odkryło, ale sprawdze, bo zawsze staram sie na maksa miec blisko siebie;) Moze tez w innych cw zastosuje troche szerszy rozstaw;) Sprawdze i zdam relacje, choc jak sam wiesz trzeba czasu zeby to sprawdzic;)
...
Napisał(a)
Doris.KAgnieszka_Cieciora_Bikini_FitnessDoris.KAga - To się nazywa dozowanie komplementów :D
Tak właśnie hmmm
Zawsze mnie zaskoczy ten kunus jeden!!
Brak słów normalnie
Żyrafa się odezwała
no Ja sie czuje nawet wysoką żyrafą hehehe
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
Wczoraj poszedl trening klatki i bicepsa;) od soboty mam obciete wegle o polowe i od razu lepiej, wraca apetyt, jedzenie smakuje oraz normalnie funkcjonuje w ciagu dnia....
*Trening
-klatka
1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 10-12
2 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10-12
3 wyciskanie na hamerze, poziomo 4x 10-12
4 rozpietki na bramie z wyciagu gornego 3x 15-20
5 rozpietki na bramie z wyciagu dolnego 3x 15-20
-biceps
1 na przemienne uginanie ramion sztangielkami 3x 16-20
2 uginanie ramion prostym gryfem z wyciagu dolnego 3x 1-12
3 ugianie ramion na bramie z wyciagu gornego 3x 12-15 ( tak jak bicepsy przodem, zauwazylem, ze pomaga mi to cw do tej pozycji)
4 uginanie mlotkowe sztangielkami na przemian 3x 16-20
20min areo
Przed kazdym trenigiem oprocz nog robie rogrzewke w postaci brzuch/lydka w ss 5-6 serii z 2 cw potem dopiero przystepuje do treningu
*Trening
-klatka
1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 10-12
2 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10-12
3 wyciskanie na hamerze, poziomo 4x 10-12
4 rozpietki na bramie z wyciagu gornego 3x 15-20
5 rozpietki na bramie z wyciagu dolnego 3x 15-20
-biceps
1 na przemienne uginanie ramion sztangielkami 3x 16-20
2 uginanie ramion prostym gryfem z wyciagu dolnego 3x 1-12
3 ugianie ramion na bramie z wyciagu gornego 3x 12-15 ( tak jak bicepsy przodem, zauwazylem, ze pomaga mi to cw do tej pozycji)
4 uginanie mlotkowe sztangielkami na przemian 3x 16-20
20min areo
Przed kazdym trenigiem oprocz nog robie rogrzewke w postaci brzuch/lydka w ss 5-6 serii z 2 cw potem dopiero przystepuje do treningu
...
Napisał(a)
ogolnie dobrze jest jak na mase, ale światło to mega ch**owe, tam gdzie masz fotke z Emilem mogłeś pare fotek cyknąć i by lepiej wszystko było widać a takto cala sylwetka z lewej storny prześwietlona. ale i tak widac co nie co jest bdb
...
Napisał(a)
Hekadeogolnie dobrze jest jak na mase, ale światło to mega ch**owe, tam gdzie masz fotke z Emilem mogłeś pare fotek cyknąć i by lepiej wszystko było widać a takto cala sylwetka z lewej storny prześwietlona. ale i tak widac co nie co jest bdb
Właśnie - może zacznij robić sobie zdjęcia na siłowni. Raz, że masz do niej stały dostęp, dwa znacznie lepsze światło a trzy jakiś znajomy na pewno Ci pomoże i cyknie kilka fot jak poprosisz ładnie
Ogólnie ja też uważam, że jak na masę to bardzo dobrze wyglądasz. Emil też jest mniej wyraźny ale nabity
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ehh was zadowolic;d po prostu o tej godzinie mialem czas zrobic foty i tak padało słońce w pokoju;) ale ok nastepnym razem zrobie na silowni;)
Emil to Emil haha
Emil to Emil haha
...
Napisał(a)
za dużo słoneczka na fotkach :) tak to by było dużo lepiej.. ale i tak bicki przodem widać progres jak dla mnie
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
MizerEhh was zadowolic;d po prostu o tej godzinie mialem czas zrobic foty i tak padało słońce w pokoju;) ale ok nastepnym razem zrobie na silowni;)
Emil to Emil haha
My Ci podpowiadamy co zrobić by Twoje foty były jeszcze bardzo pro niż są obecnie także wiesz... nie rzucaj się
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Cielu
Fajnie ze napisałeś o tych bickach, bo zastanawialem sie czy tylko mi sie wydaje, ze cos sie ruszyło;)
Doris
Nie zamierzam sie rzucać, jeszcze wiele przede mna;d Postaram wrzucic fotki w tygodniu z siłowni;)
Fajnie ze napisałeś o tych bickach, bo zastanawialem sie czy tylko mi sie wydaje, ze cos sie ruszyło;)
Doris
Nie zamierzam sie rzucać, jeszcze wiele przede mna;d Postaram wrzucic fotki w tygodniu z siłowni;)
Poprzedni temat
DT-elexyzf
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Matiihard - 120 procent ! przygotowania !
Polecane artykuły