tutifruti124
A jak ktos skonczy te 10tyg i jemu sila nadal idzie to mozna jakos dalej do 12-14tyg robic?
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
725
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9913
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3990
Witam, czy do tego planu można dorzucić pod koniec treningu podciąganie? W poniedziałek np. 5 x max a w piątek 5x 5 z ciężarem?
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Szacuny
5285
Napisanych postów
19380
Wiek
60 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336500
Oczywiście że możesz dorzucić...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
KLAJTA
Ekspert
Szacuny
198
Napisanych postów
1335
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
77991
Czy można ten plan rozpisać Nst
Pon Wyciskanie
Wt Nogi
Śro plecy Biceps
Czw Wolne
Pt Wyciskanie
W pracy mam siłownię więc plan muszę zmieścić od pon do piątku.
Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-08-11 07:21:26
Pon Wyciskanie
Wt Nogi
Śro plecy Biceps
Czw Wolne
Pt Wyciskanie
W pracy mam siłownię więc plan muszę zmieścić od pon do piątku.
Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-08-11 07:21:26
Powrót do formy.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
402
mozesz
...
czosnecki
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
154
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9231
Witam. Czy można robić ten plan w systemie: pon, pt, sr, pon,pt,sr,pon,pt,sr......? czyli poniedziałek i piątek w tygodnie parzyste, a środy w nieparzyste np. Wtedy nieco wydłużę czas regeneracji.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
318
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18087
lepiej ogranicz cwiczenia dodatkowe do minimum i rob po pt badz pon czw
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
154
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9231
Sęk w tym, że w pracy mam co drugi weekend zapie...ól stad mam taki myk.
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Szacuny
5285
Napisanych postów
19380
Wiek
60 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336500
Jeśli Twój organizm według Ciebie/Twoich odczuć/ bedzie dobrze znosił taki sposób treningu to....ładuj tak.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
154
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9231
Panowie... Dla jasności. Aktywne opuszczanie robię tak, że opuszczam ciężar ok. 5-6sek, do momentu gdy dotknie klaty, po czym asekuranci zdejmują sztangą ze mnie, tym samym nie angażuję mięśni w unoszeniu jej. Czy tak ma to wyglądać? Pozdrawiam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
szybkie opuszczanie sztangi :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
