Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Dzisaj poszly nogi, z treningu jestem zadowolony, sila idze. Choc dla wielu ciezar nie jest duzy, ale w 5 serii 140kg 10 razy poszlo, wiec sila wraca;) Chcialem podejsc pod 150, ale plecy juz dawaly sie we znaki, wiec sprawdze to przy kolejnym treningu. Dzisiejszy trening byl pod naciskiem czwórek;)

*Trening
1 przysiady ze sztanga na karku 5x 10-12 100-140kg
2 wypychanie na suwnicy 4x 20 250kg-430kg ( samej suwnicy nie licze)
3 fronty na smithie 4x 10-12
4 prostowanie jednonóż na hamerze 3x 15 10-20kg
5 wykroki 3x 40-50 z 10kg bagiem
6 uginanie jenonoż uda stojac 3x 20
7przywodziciel/odwodziciel w ss 2x 20-30

Ciężar tylko środek do celu :)

Na suwnicy sporo naładowałeś, a w siadzie tylko 140.

Racja ciężar u nas nie ma pierwszorzędnego znaczenia, mięśnie nie wiedzą ile jest na sztandze nałożone

Na sownicami bywa tak ze albo naladujesz max i dalej lata albo wlasnie tyle samo co w siadach i ciezko wszystko od przelozenia :) ja na olimpowskiej moglem i pol tony nawalic a na hesa pow 200 mialem juz problem ale to tez wszystko zalezy od modelu :p

Tak własnie sie zastanawialem, czy jest sens pisac kg z suwnicy, bo co inna suwnica to inne kg;) na tej dopiero jak cala naladujesz to jest ok... A na innej silce to jak Cielu napisal, 200kg i stekam;p
Dlatego jak ktos mowi ile wyciska to na suwnicy to nawet go nie slucham;p

Giry mam tak zajechane, ze sie mnie w domu pytali co sie stalo jak schodzilem rano po schodach;p wiec trening zaliczony, gorzej jak w robocie bedzie trzeba komus pokazywac siady;d

A jak głęboko schodzisz w siadach? bo jak do ziemi to ciężar 140kg nieźle!

Ja to teraz nie wiem kiedy wskocze na takie ciezary juz 2 tydzien bez nog grr

Kat 90 stopni w kolanach lub dupa lekko ponizej kolan;) nie moge nizej schodzic, bo mobilnosc mi nie pozwala, a nie ze nie chce;) tylek mi sie zawija po prostu;p
Teraz lece pocisnac barki z tricepsem, wieczorem zdam relacje;)

kąt 90st w kolanach a dupa poniżej kolan to ogromna różnica zdecyduj się ziom

Najlepiej nagraj filmik z ostatniej seri siadów i bedzie git, a jeszcze lepiej by bylo jakbys nagral z wieksozsci tych podstawowych cwiczen, wyciskanie na barki, klate itp. napewno wiele osob jest ciekawych, a i mialbym pytanie ile teraz mniej wiecej kalorii teraz spozywasz? wpadaja u ciebie takie dodatki na codzien jak jogurty, ketchupy itp? , oraz co ile dni masz zamiar wprowadzac jakies zmiany? czy dopiero jak widzisz zastoj? bo mowiles ze teraz sie nie pierd*lisz i masz zamiar cos wiecej przymasowac :D bedziesz dodawal wegle? tłuszcze? pozdrawiam