Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Mizer

A wiec tak, cały week gniłem w łóżku i wstawałem zeby jesc;p Tak wiec leniwy week;d

Ale!!! Jestem swieżo po konsultacji z Emilem i za tydzien zaczynam działac z masa i koniec rekreacji! Tak wiec i wpisy beda duzo ciekawsze;)!

Posiłki musiałeś sam szykować czy jakaś dobra dusza Cię tym razem wyręczyła?
Jeden dzień bym mogła tak poleżeć ale cały weekend? Nieeeeeeee - już by mnie nosiło.

Zdradzisz nam coś więcej o tej konsultacji?

rozumiem Lukasz ze odpalasz hmb ? i koniec katowania się bez supli ?

Hmb no na grubo :p

Co do konsultacji teoretycznie wychodzi pol roku masy, przedstawilem swoja wizje na ten etap. Czyli 3 miesiące chamskiej masy potem 3 jakosciówki;) Oczywiscie w praniu wyjdzie;) Emil w sumie przytaknąl na to, teraz czekam na rozpiske miski;)

Hmb odpuszczam, bo jest niebezpieczne

Od tego tygodnia cwicze juz 5x w tyg, kazda partie osobno, do tego 3x areoby 20-30min i troche rozciagania;d Również czekam na koncepcje od Emila co do nog, kiedy leciec 2x i w jaki sposob;)
Dzisaj poszla sma klatka, mimo braku jakies mocy, dobrze sie spompowała tak jak trzeba;p tzn cala a nie tylko dół...

*Trening
-klatka
wstepne zmeczenie przedniego aktonu barku
1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 10-12 (sztangielki w koncowej fazie kierowalem nad glowe)
2 wyciskanie na hamerze, gora klatki 4x 10-12
3 wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 10
4 rozpietki na maszynie 3x 20
5 rozpietki na bramie od dolu 4x 15-20 w ostatniej drop 8/16/32 ( Hakade style)

U mnie te wstepne zmeczenie barku nic nie daje fakt ze ogolnie przodu w ogole nie robie to jeszcze bym go powiekszyl a jak juz jesy w nich pompa to juz kompletnie czujee tylko je

chamska masa ? :d czyli rozumiem taka świńska ? :>

jak chamska = świńska to powinno być HAMska :D

Cielu
Drugi albo trzeci raz zrobilem wstepne zmeczenie na barki i tez odpuszczam;) chciałem sprawdzic, ale strasznie ciezko mi zmeczyc te barki, a poza tym po dwoch seriach klaty juz sa zregenerowane. Wiec nie widze sensu w swoim przypadku, tak robic;) tak wiec sprawdzilem 2-3 razy i jednak teraz to byl ostatnir raz;)

Laura
Czyli bede spuchniety jak balon;p

Opanujcie emołszyn - przecież wiadomo, że Łukasz nie da zrobić z siebie świniaka ;) Wszystko będzie zachowane w normie, mówię Wam ;)

Doris też tak sądzę! tylko my kobity umiemy zapuścić się w .. maliny