Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiaj bieganie: 10 min trucht+ 8 interwałów(2min szybko + 4 wolno), a na koniec trening uzupełniający: unoszenie kolan w zwisie, przenoszenie talerza 5kg siedząc, podpór na łokciach

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiaj następujący trening:
1. sprinty około 50-cio metrowe z oponą+dodatkową cegłówką x8
2.podbiegi około 50-cio metrowe x5

Skończyłem wreszcie te matury, jeszcze został egzamin zawodowy, teraz muszę rozplanować swój tydzień, nacisk głównie na bieganie i manewrować intensywnością, bawić się, a starty może jakieś na jesieni, jak będą możliwości. W głowie siedzi od dłuższego czasu start z blogiem, ale to jeszcze kilka spraw muszę opanować, bo nie będę katował czytelników w blogu opartym tylko na html/css, gdzieś tam u mnie w środku jest odrobina litości

Jak ktoś ma trochę doświadczeń w tym temacie to warto w wordpressie stworzyć blog, chodzi mi o osobistą wygodę?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

jak u Ciebie z miską?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Zmiany, zmiany.. Wywaliłem całkowicie cukier(oprócz fruktozy), herbata zamieniona kawą, białka około 160g dziennie, od czasu do czasu wpadnie jakaś odżywka białkowa po treningu, ale sporadycznie, głównie to dużo węgli, mało tłuszczów, cel jest taki, aby trochę jeszcze zrzucić z górnych partii, jak myślę coś poważniej o bieganiu to wymóg numer 1

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Maturę pogoniłeś?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

seanmils

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 104 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8416

Może najpierw postaraj się jednak złamać 4h na jakimś maratonie ? Nie wiem czy na tym etapie robienie z siebie jeszcze większego szczupaczka to dobry pomysł tym bardziej że mięsa aż tak dużo nie ma. Zawodowcem jeszcze nie jesteś i o każdą sekundę nie walczysz dlatego powinieneś to przemyśleć

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

MaGor: Dziś ostatni ustny z angielskiego, 15-16 czerwca zawodowe jeszcze i czekanie na wyniki pisemnych

Sean: Walczę cały czas, trzeba się otrząsnąć i złamać to wreszcie, zobaczę jak mi będzie czasowo pasować z Maratonem Warszawskim, bo mogę mieć większe sprawy na głowie, chyba że jakieś krótsze biegi zaliczę w tym roku i atak maratonu na wiosnę