[DT] Dream - syn marnotrawny

Uskutecznię dziś dobrą nutę! A czego wy słuchacie podczas treningów?

ja słucham mamy :D

Popur

U mnie najczęściej trance, a z innych to rap, ale nigdy nie mieszam na treningu gatunków

Rap podczas cardio bo to moment przemyśleń dla mnie, a na treningu:

https://www.youtube.com/user/TheInstrumentalCore/videos

Zawsze instrumentale, bo jak jest coś z tekstem to przeszkadza w skupieniu się nad pracą mięśnia

23.04.2015

Dobra, dobra. Byłem dzisiaj u tego rehabilitanta i jest taka sytuacja: dostałem kilka ćwiczeń na ten poślad
W sobotę przed samym biegiem pójdę do niego i mnie otejpuje - teraz tego nie zrobił, bo powiedział, że tejpy mi odciążą mięsień a chodzi o to, by on teraz jak najwięcej pracował i odciąży mi go przed samym biegiem, a nast. dnia mam go zdjąć. Dzisiaj sobie zrobiłem maksy na siłowni miało wpaść 2x20 minut roweru, ale drugiego 20 już mi się nie chciało

Trening

1. 20 minut cardio - rower stacjonarny
2. podciąganie (5x0kg, 5x2,5kg, 5x5kg, 4x7,5kg, 3x10kg, 2x12,5kg, 2x15kg, 1x17,5kg, 5x0kg)
3. dipsy (5x0kg, 5x5kg, 5x10kg, 3x15kg, 2x20kg, 1x25kg, 5x0kg)
4. 3 minuty cardio

Dieta

Łapcie do fap folderu :**

Dobra przemiana

24.04.2015

Jutro zawody! Dzisiaj zakończenie roku!
Wrzucę wypiskę z miski, dzisiaj generalnie cały dzień siedzę na dupie i robię zadanka z maty, sporadycznie przeplatam to ćwiczeniami, które dostałem wczoraj, przygotowuję się mentalnie do jutrzejszego biegu. Generalnie regeneracja na pełnej!

Dieta

Powodzenia, szaleńcze

Powodzenia, czekam na relację