BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Kurcze trochę się plecy w tym ciemnym stroju z tłem zlewają. Ale chyba jest ok. To zerkanie na nogi może skutkować puszczaniem pleców - więc faktycznie następnym razem unikaj.
...
Napisał(a)
niestety tak ciemno mi się nagrywa fajnie bo tutaj mocno czuję tył ud, w żadnym ćwiczeniu tak nie czułam. Dzięki Night
...
Napisał(a)
To ja mam pytanie odnośnie ostatniego ćwiczenia, z którym miałam problem. Wyciskanie na barki.
bokiem:
przodem:
Czy jest ok? Chodzi mi tu głównie o prowadzenie hantelek. Nie daję rady podnosić rąk bardziej "pionowo", tzn w taki sposób, żeby uniesione były przedłużeniem linii kręgosłupa... Mam nadzieję, że rozumiesz Nightingal, o co mi chodzi
bokiem:
przodem:
Czy jest ok? Chodzi mi tu głównie o prowadzenie hantelek. Nie daję rady podnosić rąk bardziej "pionowo", tzn w taki sposób, żeby uniesione były przedłużeniem linii kręgosłupa... Mam nadzieję, że rozumiesz Nightingal, o co mi chodzi
Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html
...
Napisał(a)
Myślę, że byłoby Ci łatwiej poprawnie wykonać to ćwiczenie siedząc na ławeczce z oparciem ustawionym niemal pionowo.
Ale stojąc też można. Powinnaś mocniej spiąć łopatki. Wzrok skierować lekko w górę (za nim pójdzie głowa i przyjmie lepsza pozycję). Sztangielki opuszczasz poniżej linii uszu - i dopiero wyciskasz w górę. No i musisz się skupić na tym, że chcesz wycisnąć sztangielki jakby do tyłu, za siebie. Wtedy pójdą pionowo. Na żywo byśmy to skorygowali bezproblemowo w 2-3 seriach. A tak musisz sama pokombinować.
Ale stojąc też można. Powinnaś mocniej spiąć łopatki. Wzrok skierować lekko w górę (za nim pójdzie głowa i przyjmie lepsza pozycję). Sztangielki opuszczasz poniżej linii uszu - i dopiero wyciskasz w górę. No i musisz się skupić na tym, że chcesz wycisnąć sztangielki jakby do tyłu, za siebie. Wtedy pójdą pionowo. Na żywo byśmy to skorygowali bezproblemowo w 2-3 seriach. A tak musisz sama pokombinować.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Próbowałam na siedząco z oparciem, ale wtedy nie mogę utrzymać prostych pleców, tylko lędźwie mi się wyginają w straszny łuk. Więc stwierdziłam, że już lepiej na stojąco.
Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html
...
Napisał(a)
Ale łuk oddający naturalną krzywiznę kręgosłupa jest ok. Ważne, żeby łopatki (góra pleców) i dół pleców przylegały do ławki. Stopy stawiasz pod sobą - tak żeby przynajmniej pięty były pod pośladkami. I powinno być ok.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jak zwykle - pomocny ;) Wielkie dzięki. To będę poprawiać dalej ;)
Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html
...
Napisał(a)
Poproszę o ocenę techniki MC i przysiadu.
Przysiad 20kg. Zawsze miałam z nim problemy - odrywające pięty, składanie się itp. Dłuższy czas nie miałam go w planie, więc uczę się od nowa.
Przysiad 20kg. Zawsze miałam z nim problemy - odrywające pięty, składanie się itp. Dłuższy czas nie miałam go w planie, więc uczę się od nowa.
...
Napisał(a)
Martwy ciąg jak dla mnie ok.
Przysiady - też całkiem nieźle. Ale warto pracować nad mobilnością bioder i kostek - myślę, że dzięki temu i na większym ciężarze spokojnie siądziesz niżej niż teraz.
Przysiady - też całkiem nieźle. Ale warto pracować nad mobilnością bioder i kostek - myślę, że dzięki temu i na większym ciężarze spokojnie siądziesz niżej niż teraz.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dziękuję za szybką odp. W przysiadzie mam wrażenie że za bardzo lecę do przodu, ale może to tylko takie moje odczucie. Nad mobilnością cały czas pracuję
Poprzedni temat
insulinooporność a zbilansowana dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
Pojedyncze pytania - TRENING
Polecane artykuły