Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Problem jest taki, że ja nie czuję dyskomfortu żadnego, kiedy mam sztangę w górze ;). Łapię szeroko, bo jak mam wąsko, to nie daję rady w ogóle dociągnąć sztangi do siebie i jej o siebie oprzeć ;) Ale będę próbować - rozciągać się, łapać węziej, i prostować co trzeba ;)
A przy ciągach, jak na złość, uginam łokcie, i nic mi po długich rękach ;P


Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-30 13:43:19

Nie musisz łapać węziej za bardzo. Tak jest w miarę nieźle. Jak nadgarstki zaczną być bardziej elastyczne to zwęzisz.

A skoro uginasz łokcie - to może pomyśl nad martwym ciągiem sumo. Tam raczej nie będziesz uginać i wykorzystasz na 110 % długość ramion.

Póki co, to uginanie wychodzi z problemów z chwytem - sztanga mi się wyślizguje, i tak się napinam, że aż te łokcie mi się mimowolnie uginają :P. Ale ostatnio jak walczyłam - i o utrzymanie gryfu, i o proste ręce, to miałam takie potworne zakwasy na przedramionach, że następnego dnia nie mogłam rękami ruszać :P
Okej, dziękuję Ci bardzo za pomoc ;)

Dziękuję za odpowiedź. Następnym razem postaram się o filmiki z lepszej perspektywy :)

poproszę o ocene martwy ciąg 50kg

Całkiem nieźle. W niektórych powtórzeniach lekko puszczasz plecy i troszkę się zaokrąglają. To jednak pewnie głównie wynik zmęczenia. Zaczynając powtórzenie mocniej wypychaj klatkę piersiową do przodu i ściągaj łopatki - przy okazji okaże się że zaczniesz niżej na nogach i z tych nóg będziesz mogła mocniej zainicjować ruch. Tak czy inaczej jest całkiem ok.

Nightingal dziękuję za szybką odpowiedź i za ocenę , będę nadal doskonalić technikę ,trafna uwaga z tymi plecami bo to była trzecia seria i troszkę byłam zmęczona ,ręce troszke słabe chyba mam ,cieszę się że nie jest tak źle technicznie ,wstawię następnym razem jeszcze raz do ceny z sugerowanymi poprawkami :)

Poproszę o sprawdzenie mojego RDL

Ja nie chcę się wymądrzać ale chyba patrzeć powinnaś przed siebie A tak to chyba ok

a że tak cały czas? pierwszy raz robiłam i tak patrzyłam jak nisko się opuszczać :)