Dzisiaj robiłem klatkę oraz bicepsy.
Dziś, nakręcenie i skupienie jak nigdy, totalnie wystrzelony
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Mega trening zrobiłem, no i oczywiście aeroby po treningu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
___________________
buterfly 5x15
wyciskanie hantli poziom 5x12-8
wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-5 , ostatnia seria drop
wyciskanie na maszynie hammer 3x20-15
rozpiętki na maszynie 3x15-10
uginanie z supinacją stojąc 4x15-10
młotki hantlami 4x20-10 ostatnia seria drop
modlitewnik maszyna + młotki lina 3x15 + 15
aeroby 30minut po treningu
___________________
I łapcie wideo.
Brzuch jakiś wydęty wyszedł albo chvj wydaje mi sie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Z tyłu koleżka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
wieczorkiem wrzucę miskę i suplementacje.
Paczki jeszcze nie ma, ale mysle ze jutro bedzie :)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html