Nazywam się Kamil, mam 28 lat i jestem z Katowic.
W tym roku postanowiłem, że wezme udział w debiutach kulturystycznych w związku z czym w styczniu zacząłem redukcje.
Moje przygotowania trwały 8 tygodni, w tym czasie pilnowałem miski i cieżko trenowałem:) Finalnie postanowiłem wystartowac w kat. kulturystyka klasyczna 180cm.
Mimo sporej konkurencji udało mi sie zając II miejsce. Uważam, że jak na początek to wielki sukces i duże osiągniecie.
Idąc za ciosem postanowiłem, że wystartuje w Mistrzostwach Śląska a dalej w Mistrzostwach Polski.
Myśle, że w przygotowaniach pomoże mi prowadzenie dziennika, który bedzie motywował mnie do działania a jednoczenie bede mógł liczyc na wsze wsparcie i pomoc:)
Dieta:
1. 100g płatków owsianych, 320g białka jaj, 15g masło orzechowe + 30izolat
2-5. 80g ryż basmati, 200g piersi z kury + warzywa
6. 200g piersi z kury + 15ml olej lniany + 2x warzywa.
Trening:
Pn. - Czworogłowe + łydka
Wt. - Klatka + brzuch
Śr. - Biceps + triceps
Czw. - wolne
Pt. - Barki + dwugłowe +brzuch
Sb. - Plecy + łydka
Ndz. - wolne
Cardio
W dni treningowe - 45min na czczo + 30min po siłowym
W dni nie treningowe 45min na czczo, niedziela odpoczynek:)
Poniżej wstawiam pare fotek z debiutów,
Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-04 21:12:06
UNS Team