ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

To może pierw kupię to apteczne ZMA i zobaczę czy będzie różnica jakaś.
Dawno temu brałem apteczne ZMA właśnie i czułem się jakby lepiej zregenerowany. Nie jet to jakiś wielki koszt, wiec spróbuję.

Dzięki Koniu za odpowiedzi. A teraz czas dalej redukowac :)

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 14:32:05

Koniu151

dejw95

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący

Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07

jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić sposób oddychania by zaczęło lecieć na nowo.

Moglbys rozwinac mysl dotyczaca zmiany sposobu oddychania?

Wydaje mi się że liczy się bardziej czas w jakim mięsień jest w stanie napięcia i pracy niż ciężar i ilość serii. Ale to tylko moje skromne zdanie.

Też mam pytanie. Przy diecie LC w dni treningowe lepiej jest większą pulę węgli przeznaczyć na czas po treningu w celu regeneracji czy przesunąć sobie mały % z nich na czas przed treningowy aby nie czuć za bardzo spadku siły ? I jak się to ma do katabolizmu. Chodzi mi o to czy jak zjem białka i tłuszcze przed treningiem z małą ilością węgli ( warzywa ) to nie pojadę sobie za bardzo po mięśniu. Do tj pory w DT pulę 80% przeznaczałem na czas potreningowy.

Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:18:59

Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:22:49

Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-03 16:24:05

Panowie jak oceniacie 150g białka w jednym posiłku ? :D

detox88

Koniu151

dejw95

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący

Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07

jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić sposób oddychania by zaczęło lecieć na nowo.

Moglbys rozwinac mysl dotyczaca zmiany sposobu oddychania?

Oki nie będę tak obcinał tych kalorii,ale mam też pytanie czy rozkład makroskładników 40%ww 35%b i 25%t nadawał by się na redukcje?od grudnia redukowałem takimi makrosami 50%ww 30%b 20%t

sprawdź. to tylko procenty dla nas, które mogą na kogoś zadziałać, na Ciebie mogą nie.

detox88

Koniu151

dejw95

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący

Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07

jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić sposób oddychania by zaczęło lecieć na nowo.

Moglbys rozwinac mysl dotyczaca zmiany sposobu oddychania?

wklep w google reżimy oddechowe, czy pokrewne hasła.

arstorn

Panowie jak oceniacie 150g białka w jednym posiłku ? :D

jak nie będziesz miał dolegliwości żoładkowych - smialo.

Czy po dwóch tygodniach regeneracji (1800 kcal przed, >2500 w trakcie) wracać z powrotem do poziomu początkowego czy odjąć 300-400kcal?

możesz zacząć z wyższego pułapu kcal.