Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

z tym usmiechem to pewnie grubo przesadzasz ale chyba nie tak "sama" zupelnie sama??

clara jedzie ze mną mój ojciec i koleżanka która również startuje w bikini, a także kolega z siłowni, który startuje w męskiej sylwetce

Dziś kolejny dzień pełen wrażeń. Najpierw trening pleców i barków z Adamem, a później godzina pozowania. Były zdjęcia, filmy, od razu lepiej widać co mam poprawić. Do zawodów zostało 6 dni właściwie, także postanowiłam skupić się teraz na pozowaniu na 200%.

Od jutra zmiana diety, a mianowicie dokładam 5g tłuszczu do śniadania. Reszta bez zmian. Natomiast zaczynam Duuuuzo pić. Ze względu na to, że jestem jutro jeszcze w pracy to przypada 5 litrów płynów plus dwa napary z pokrzywy. Toaletę mam kawałek od miejsca gdzie pracuje, mam nadzieję, że dobiegnę za każdym razem na siku

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 3 wafle ryżowe
2. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego + warzywa
3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + 25g ryżu + warzywa
4. 100g kury + 2 wafle ryżowe + warzywa
5. 100g steka z tuńczyka (akurat jest ich mnóstwo w biedronce) + warzywa + 20g masła orzechowego




Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-22 20:00:07

sorry, wyjątkowo nieapetyczne :P

Hahaha Rokko jak możesz!!! Wygląda pięknie i pięknie smakuje

Dziś było tak - ćwiczyłam uśmiech

Dziś ostatni dzień w pracy, nowa rozpiska i pierwszy dzień upajania się wodą i innymi płynami - łoo, myślałam, że to będzie łatwiejsze.

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 10g masła orzechowego
2. 100g grillowanej kury + 10g oleju lnianego + 25g ryżu + warzywa
3,4 100g gotowanej kury + 10g oleju lnianego + 25g ryżu + brokuł
5. 100g gotowanej kury + 20g masła orzechowego - wygrzebałam resztki. Jutro muszę udać się na zakupy do lidla i skorzystać z promo na ponoć całkiem dobre masło orzechowe

TRENING 23/02/2015
1. Wyprosty nóg 15/15/15/15
2. Uginanie stojąc na dwójki 15/15/12/12
3. Ginekolog 15/15/15/15
4. MC na prostych nogach 15/12/10/8
5. Wypychanie na suwnicy, ale nowym sposobem - ułożona bokiem, jedną nogą 15/15/15/15 - pali dupsko!
6. Spięcia brzucha + świeca + deska ~ do palenia

Dzisiaj 5 litrów płynów, w tym.dwa napary z pokrzywy - ble

Od jutra urlop , czyli czeka mnie kilkugodzinna wizyta u kosmetyczki, trening i oglądanie filmów z pozowania żeby wyciągnąć wnioski i ma środowym pozowaniu wyeliminować podstawowe błędy.
Będzie czad!

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-23 23:00:32

Juz żałuję że nie będę mogła oglądać na żywo debiutów. Liczę na filmiki chociaż ! Ja sobie narazie ie wyobrażam wypić 2-3 litrów a co dopiero 5 Nigdy nie piłam zbyt dużo .

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-23 23:28:32

Mam to samo.. Niby piłam w miarę, czyli 2-3 litry, ale razem oczywiście z tymi płynami, które wlałam podczas treningu.. Noo szkoda, że Cię nie będzie ale może na Mistrzostwa Śląska wpadniesz?

Postaram się :) To już dużo bliżej, wiec mam nadzieje że będę ! :)

Iccana

Juz żałuję że nie będę mogła oglądać na żywo debiutów. Liczę na filmiki chociaż ! Ja sobie narazie ie wyobrażam wypić 2-3 litrów a co dopiero 5 Nigdy nie piłam zbyt dużo .

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-23 23:28:32

5litrów to takie min u mnie na codzień