ejpi nie znam się wąsom muszę się przyjrzeć, ale zauważyłam u siebie ginekomastię i że częściej muszę golić jajka aa i niedawno odkryłam, że jednak sikanie na stojąco jest wygodniejsze
Łukaszek heh fajnie, to moc przesyłam bo wiecie u mnie na klawiaturze są cyfry pomylone i przy wypiskach zapominam poprawiać...
JustBlackBerry genetycznie to ja jestem leniwym grubaskiem, który by się pod kołderką zakopał
porandojin a ja cały czas myślałam, że jednak płucami i po to ta dziura mi w głowie była a ona jednak tylko do tego, żeby ciśnienie uszło
Spawareczk wstydzam się, bo wszystkie tu wykratowane, a u mnie jedzenia na bogato to nie ma czym się chwalić, ale za to siła jest.
No to teraz konkrety
Dzień 152
B
1. przysiad 4x 6-8
8x 60kg 6+1px 60kg 10x 55kg 8x 57,5kg
8x 40kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg 3x 65kg 3x 65kg 1x 65kg
-
8x 50kg 8x 52,5kg 6+1cx 55kg 5+1cx 55kg
8x 47,5kg 8x 52,5kg 8x 55kg 4+2cx 57,5kg
8x 45kg 8x 50kg 8x 52,5kg 6+2cx 55kg
2. MC snatch grip 5x 8
11x 55kg 10x 60kg 7x 65kg 9x 62,5kg 6x 62,5kg
8x 50kg 8x 55kg 6x 60kg 4x 60kg
8x 45kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg 8x 65kg
8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg
8x 35kg 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 55kg
8x 30kg 8x 35kg 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg
3. glute ham rise 3x max
4 4 3,5
4 3,5 3
5 4 3
5 4 4 3
8 8 5
8 6 2,5
4. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 3x 12
15x 32,5kg 10x 35kg 9x 35kg
12x 30kg 11x 30kg 11x 30kg
11x 30kg 9x 30kg 7x 30kg
10x 30kg 8x 30kg 7x 30kg
Zrozumiałam swój błąd. W sumie u mnie większość serii zawsze wyglądała tak, że wchodziłam pomału na ciężar, męcząc się po drodze i tracąc siły, a w efekcie robiłam 1-2 serie ciężkie. Teraz się uczę innego podejścia, dzięki Obli. Tylko mam problem, że późno zaskakuję z mocą.
Przysiad - troszku sobie zepsułam złą matematyką... pierwsza seria 8 to max, w 3 serii się pomyliłam i zamiast zdjąć o 2,5kg to zdjęłam 5kg, w ostatniej serii przy 9 próbie spękałam
MC - no tu trzeba wyżej zaczynać
GHR - ha znałazłam swoją odległość, 10 oczek ma wystawać
Unoszenie - lewą stronę bardziej czuję i szybciej ją skurcz łapie
Miska
Kurczę nie wzięłam pod uwagę, że chleb się pierwszy skończy zamiast smalcu
suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny
BWT 165/250/85
A prawda jest taka, że...
Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-13 23:06:51