RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

doris uwierz mi ze apetyt maleje rece nie lataja jak po innych a ciagle masz takie pocenie ze spytaj sie laury kazdy w kurtkach a ja w bluzie i rozpiety na trening wpadlem

dzis mialem slaby poczatek dnia ale po skonczonej pracy otrzymalem 2wiadomosci ze moja praca jaka wladam i paru osoba wbijalem na ambicje aby sie wziele na siebie zadzialaly jak motywator wiec w 15min ogarnelem miche spakowalem sie i pojechalem zrobic klate
27minut
-wyciskanie sztangi skos z gumami 2x15 2x12 2x10 z tego 3ostatnie ruchy z martwego punktu
-rozpietki lezac na ziemi na bramie (knif z campa od oleya jest na youtube) 2x15 2x12
-maszyna ala sciagnie wyciagu z gory na klate 4x15 z przytrzymaniem
-pompki na poreczach 3x15
do dwoch ostatnich wrzucilem brzuchw takiej samej ilosci seri i powtorzen
ide spac jutro rano cardio nadczo :)

Polako czasami właśnie takie nastroje na redukcji jak ( widze, ze sie robi słabiej / słabe samopoczucie ) = lepsza forma może tego nie widzisz, ale tak sobie wmawiaj. Gdy trzymasz sie grafiku nie może być słabiej ino lepiej!

Za uczucie ciągłego pocenia to ja jednak dziękuję ;)
Chyba, że masz na myśli czas okołotreningowy?

dokładnie, jest nawet takie powiedzenie ze im gorsze samopoczucie tym lepsza forma ;)

mi sie wydaje ze najlepiej wygladalem i czulem sie bedac na 50-60g ww a reszta tak samo i cardio 45min w dnt i interwal po treningu
a tak naprawde to jaki efekt bedzie taki bedzie pierwsza w zyciu redukcjia z glowa i pod jaka kontrola wiec nie oczekuje wycieca jak do zawodow tym bardziej ze teraz zamiast goracyh temp w pracy i lightu mam 7,5h w zimnych warunkach w przeciagu i na dodatek ciagel CIEZKI WIELKI MLOT bergi/kamienie lub tez maszyna do wiertania co napie... tak ze ciezko mam pozniej smsa napisac :P ale podobno max 14dni i wracam tzn przenosimy sie na kopalnie gdzie robilem wczesniej hehe ale niebawem dodam foto jaki mam zapas slodyczy co mamusia mi kupywala jak byly promocje w sklepach :P

No musisz się koniecznie pochwalić jak to mama o Ciebie słodko zadbała

ta maszyna do wiercenia to masz niezłe wibracje :P no nie zazdroszcze

Zapas slodyczy w trakcie redukcji to największa zguba ;)

Doris dokładnie, dlatego u mnie nic nie ma - kupuję wtedy kiedy mam plan zjeść

Doris.K

Zapas slodyczy w trakcie redukcji to największa zguba ;)

Doris Mody ma to gdzieś bo pozniej "świńska massssa" %)