SPAM POST

o ile oczywiście nie ładujesz w siebie gramów o-6, ale to dla mnie jest oczywiste.

ok, ale dajmy teraz że CZYMŚ musze zastąpić te 30-40ml lnianego, i jak to rozegrac by było w miare ok? bo czymś ten fat musze zastapic a lniany sie mi tu idealny wydawał a wyszło jak zwykle nad mct sie teraz zastanawiam i tranem + ew 5-10g lnianego

Nasyconych lepiej nie łącz w posiłku z węglami.
Więcej tłustego mięsa, ryby, omega 3 i powinieneś swobodnie zastąpić 20 g lnianego.

no i masełko
ja smażę teraz na klarowanym, nie jest tanie ale nie zamierzam oszczędzać na jedzeniu

Rybki jem od czasu do czasu, 2-3 razy w tygodniu jakas wpadnie, mam jeszcze karpia poporcjowanego po 200g nakupilem pare kg jak była promo na wigilie

karp ble
kurde miałem mięso na jutro ogarnąć bo termin do 2 lutego

nieno chyba ten tran kupie i mct, mct bd stosować przed treningiem, tranik na noc i powinno byc gites

ano

i mowisz ze bd git :D ? btw. masz na myśli by nie stosować prawie wg nasyconych w posilku z weglami czy jakiejś wiekszej ilosci 10-15g ? jestem na HC i generalnie wiecej jak 15g fatu nie przekraczam

Jeżeli Cie nie zalewa to się nie przejmuj takimi rzeczami. Ja np czego bym nie jadł to mnie nie zalewa ale więszkośc osób odczuje negatywnie łączenie nasyconych z dużą porcją węgli. Ze mnie się smieją, że mógłbym zajadać smalec popijając syropem glukozowo-fruktozowym i robic formę