ero24 - Dziękuję i jak najbardziej zapraszam
peroomen - Dziękuję
T.Pabiniak - heh no to nieciekawie, współczuję Ci
Jem serek ze słonecznikiem i do spania
Trening był na najwyższych obrotach, a po siłowym jeszcze pozowanie
Fotek nie robiłam formy, bo zimno było i ćwiczyłam w leginsach i bluzie
Mogłoby się trochę ocieplić, by w końcu wrzucić na siebie swoje bikini
A w weekend mam w planie jechać wybierać materiał na nowy strój na sezon wiosenny
Fotki jakieś mam
Z mym Trenejro
57kg vs. 101kg
Fotka mojego brzucha na 4000kcal
jako, że 6pak zaczyna ciut znikać, postanowiłam obciąć bulk'a potreningowego na samo białeczko
Nogi izolacje
Uginanie leżąc dwoma nogami 4s 20p
Uginanie leżąc jedną nogą 4s 20p
Wykroki ze sztangielkami 4s 15p
Prostowanie siedząc 4s 20p/ max
Barki
Unoszenie hantli w bok jednorącz 4s
Żołnierskie wyciskanie 4s
Unoszenie hantli w przód 4s
Unoszenie hantli w opadzie 4s
Krzyżowanie linek górnego wyciągu 3s
1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g
2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa
3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa
4 posiłek 100g piersi + 300g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa
- po treningu whey C6 40g
5 posiłek 3 jajka + 4 kromki chleba razowego + szynka
6 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 40g, 40g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-02-02 23:57:34
Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-02-03 00:09:31