Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Także podchodzę w ten sposób do diety :) Poza tym 1 kosteczki czekolady nawet nie da się poczuć

Popieram, jak ładować to grubo.

Jeden zrobił takiego cheata że dostał uczulenia na czkoladę pamiętasz Wojtku gościa ha ha ha

Na czicie leci wszystko i później na tronie powtórka z rozrywki:D

Nie czujecie się źle po czicie ? mnie by sumienie nie pozwolilo

Iccana

Nie czujecie się źle po czicie ? mnie by sumienie nie pozwolilo

Iwona przez cały tydzień na prawdę baaaaaaaardzo ciężko trenuję także nie, nie mam wyrzutów sumienia po niedzielnym czicie. Ba, dzięki temu mam nowe siły i przede wszystkim chęci na kolejny wyczerpujący tydzień. Jak jeszcze sama coś przygotowuję to rozwijam swoje mini umiejętności kulinarne - zawsze coś innego się dzieje a nie cały czas to samo czyli siłownia i kurczak z makaronem na zmianę z omletem.
Swoboda w głowie też ma znaczenie -przynajmniej u mnie. Już raz się 'męczyłam' czystą jak łza miską i co? I więcej nie mam zamiaru tego popełnić w aż takim stopniu.

eldomaly

Jeden zrobił takiego cheata że dostał uczulenia na czkoladę pamiętasz Wojtku gościa ha ha ha

haha pamiętam a 31 stycznia dołączy do niego drugi taki

Iccana

Nie czujecie się źle po czicie ? mnie by sumienie nie pozwolilo

Wręcz przeciwnie, do tego to w pewien sposób motywuje do dalszej pracy i daje "odpocząć"

Wczoraj szybki ale intensywny trening pleców i bicepsa:

Prostowanie ramio na wyciągu górnym + ściąganie drążka do karku szeroko 5x15-8
Uginanie ramion z supinacią leżąc na ławeczce skośnej + uginanie młotkowe stojąc 5x15-8
Szrugsy 5x12

Dzisiejsza dieta nieco urozmaicona z racji na to iż miałem nico więcej wolnego czasu:

1. Posiłek: 60g owsianych, 200ml białek jaj + 30g izolatu, 30g wiórek kokosowych
2. Posiłek: 300g białek jaj, 80g ryżu basmatii, warzywa
3. Posiłek: 200g mielonej wołowiny, 80g ryżu basmatii, warzywa
4. Posiłek: 200g łososia grillowanego, 80g ryżu basmatii, warzywa
5. Posiłek: 200g białek jaj + 30g izolatu UNS

Do wszystkiego cała masa warzyw, jak co dzień. Szparagowej wchodzi z 1,5kg dziennie. Na kolację drugie tyle w postaci pomidorów, ogórków, kapusty pekińskiej i czerwonej papryki.

aż mi się apetyt włączył po tych fotkach! robisz jakis sosik do sałatki ?

Jogurty z ziołami/przyprawami czasem oliwa z oliwek jak makro pozwala Ale teraz wyczyściłem dietę z dodatków typu jogurt i jest jałowo Basmatii gotuję wg instrukcji z internetu tj. przemywam na sicie wodą, zostawiam z garnku z wodą, osuszam i dopiero wrzucam do gotującego się wrzątku - tak robiony wychodzi całkiem inaczej niż wsypany prosto z torebki. Nie klei się, cały czas jest sypki, wilgotny i nie potrzeba żadnych sosów oczywiście przypraw nie żałuję

Lepiej Ci wchodzą białka jaj z ryżem niż z kurakiem czy to z innego względu taki mix?