Ładnie się w nich prezentujesz .
SpawareczkPS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;)
mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już:
- patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze!
tylko:
- patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów!
P.s. tyły już w sam raz do poklepania
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
Legginsy super, zresztą na takich nukach to wszystko wygląda super.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
PUSHhardSpawareczkPS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;)
mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już:
- patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze!
tylko:
- patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów!
P.s. tyły już w sam raz do poklepania
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20
Będą jej chcieli tetrisa układać :D
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Laski uwielbiam Was to musztra tak działa
Tetrisy przetestowane Generalnie to każda para mi inny rozmiar...cukierki są najmniejsze. Materiał jest bardzo miły w dotyku, leżą ok, są wygodne, nie czuć ich. U mnie na siłce jest chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do ciuchów typowo do biegania.
julusiaczek heheh bidna miska jest ok, przynajmniej redukcja mi nie straszna
vacerrosa ale mnie się tam wszyscy boją pewnie to ten straszny wzrok Kaprala uroki chodzenia na siłownię z facetem - nikt do Ciebie nie zagada i omijają Cię z kilometra
Garfieldka karnet mi się skończył, to już nie wykupuję. A na nowej mają zawodnicze ławki i gryfy Eleiko plus czasami własną muzę uda się zapodać
halinae, ilomi, markoto, AMiU, ejpi dziękuję
ventura przecież na Twoim tyłeczku i nogach będą wyglądały super a mają miękki, miły materiał
Spawareczk własnie to samo zaliczyłam. Teraz będę twarda i najpierw bieganie, potem przyjemności, a co jak kocha to poczeka
al0 heheh to teraz wystarczy się zdecydować, a przy takim wyborze to będzie baardzo trudne, ale przy tych kolorach to od razu weselej i samopoczucie lepsze
PUSHhard będą mnie na siłce obgadywać bo nikt się nie odezwie, bo ja taka straszna jestem. Klepniesz, a tam tsunami
No to przejdźmy teraz do tego co w nich robiłam
Trening C
1. WL dynamicznie z gumami 12x 3
4x 3x27,5kg 4x 3x30kg 4x 3x32,5kg
3x 3x25kg 6x 3x27,5kg 3x 3x30kg
2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5
5x 40kg 5x 45kg 5x 47,5kg 5x 50kg 5x 52,5kg 5x 55kg
5x 40kg 5x 45kg 5x 47,5kg 5x 50kg 3x 52,5kg
3. wiosłowanie hantlami 3x 8-10
12x 8kg 12x 10kg 12x 12kg 10x 14kg
10x 10kg 10x 12kg 10x 14kg 10x 16kg
4. ściąganie wyciągu górnego podchwytem 3x 12
12x 10szt. 12x 12,5szt. 6x 12,5szt.
12x 20szt. 12x 30szt. 12x 30szt.
5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12
12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg
12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg
WL - po tej piramidzie to wydaje mi się całkiem lekkie kiedyś przy 8 serii już wymiękałam. Poprawiłam moment wbijania się po sztangę. Problem mam, że zawsze pierwsze powtórzenie w serii jest najwolniejsze i takie se, a potem ok. A ostatnia seria wyszła mi najlepsza
Skos - tor ruchu odnaleziony i poszło. Ostatnia już bardzo ciężko.
Wiosłowanie - w oparciu o ławkę mi lepiej. Szukam jeszcze swojego ustawienia rąk, chwytu i ciężaru, ale plecy czuły
Tric - inny wyciąg, poprawiłam technikę też
Bic - ok, na następnym zacznę od 6kg
Miska
suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny
BWT 165/250/85
Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-16 10:50:37
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
Heh, też chodziłam na siłownię z facetem, ale mój widocznie ma za mało groźny wzrok...xD
Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html
PS. "Jak wygląda WL z gumami?? "
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Czy aby nie za dużo?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119