Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
pomiędzy bieganiem a treningiem było ok 1,5-2h przerwy.
...
Napisał(a)
i jak idzie ? :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o bieganie to stawy troche czułem jednak ok 9kg wiecej od wagi biegowo/startowej + duży mróz i twardo było w lesie. Najważniejsze że z nogą jest okej.Teraz bede robil to z głową takze narazie spokojne bieganie na tetno po 5:30-5:45/km
Wczoraj byłem w kinie na "Bogowie". Ciekawy film, podobał mi się.
Za godzinke zbieram sie na nogi z bicepsem :)
Wczoraj byłem w kinie na "Bogowie". Ciekawy film, podobał mi się.
Za godzinke zbieram sie na nogi z bicepsem :)
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
Widzę, że w Karpaczu dogodziłeś sobie konkretnie :D Jak waga aktualnie ?
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
ok. 69kg
Trening Nóg
- przysiad (back squat) - 15x 40kg ; 12x 50 ; 10x 60 ; 8x 70kg ; 6x 80kg ; 4x 90kg
- wykroki w miejscu - 3 serie po 20 powtórzeń
- przysiad suwnica (nogi mocno do przodu-krzesełko) - 15,12,10,8
- martwy ciąg proste nogi - 4 serie po 10 powtórzeń
Biceps
- uginanie ramion siedząc ławeczka skośna 15,12,10,8
- uginanie ramion siedząc maszyna typu modlitewnik 15,12,10,8
- uginanie młotkowe siedząc 15,12,10,8
+ cardio orbi 25min
dieta ok 3650kcal
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-08 22:24:18
Trening Nóg
- przysiad (back squat) - 15x 40kg ; 12x 50 ; 10x 60 ; 8x 70kg ; 6x 80kg ; 4x 90kg
- wykroki w miejscu - 3 serie po 20 powtórzeń
- przysiad suwnica (nogi mocno do przodu-krzesełko) - 15,12,10,8
- martwy ciąg proste nogi - 4 serie po 10 powtórzeń
Biceps
- uginanie ramion siedząc ławeczka skośna 15,12,10,8
- uginanie ramion siedząc maszyna typu modlitewnik 15,12,10,8
- uginanie młotkowe siedząc 15,12,10,8
+ cardio orbi 25min
dieta ok 3650kcal
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-08 22:24:18
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
'Bogowie'? Wg mnie też ekstra film !
'Pani z przedszkola' nie polecam mimo, że zachęta pierwsza klasa :D
'Pani z przedszkola' nie polecam mimo, że zachęta pierwsza klasa :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
09.01
CF
10.01
wolne
11.01
rano 6,5km naczcczo
1,5h później
trening siłowy
klatka + 25min cardio rowerek
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 07:21:42
CF
10.01
wolne
11.01
rano 6,5km naczcczo
1,5h później
trening siłowy
klatka + 25min cardio rowerek
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 07:21:42
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
Podziwiam za to podwójne cardio ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Dzięki :)
Dziś CF:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of:
Kettlebell Swing, 24kg
Handstand Push-up
Burpee Pull Up
trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :)
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14
Dziś CF:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of:
Kettlebell Swing, 24kg
Handstand Push-up
Burpee Pull Up
trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :)
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
No tej rybki to jeszcze nie jadłam w ogóle dawno nie było u mnie ryby. Trzeba to zmienić
Poprzedni temat
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
DT Adriana - w drodze po ...
Polecane artykuły