MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
no i jednak chyba będe musiał go troszeczkę ograniczyć.... troszke zaczyna podlewaca ale możliwe ze to tak przez rozbite 2 tygodnie. Ale dziś poszły nogi tak że powoli zaczyna sie robić normalny rytm :)
...
Napisał(a)
Poniedziałek czyli dzień robienia klatki :D trening przyjemny i zarazem dla mnie najbardziej potrzebny ta partia będzie zawsze odstawać.. Wczoraj przeglądałem kalendarz z wyliczaniem tygodni do MP :P i jakoś w tym roku będzie mi się ciezko zebrać do redukcji :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Czemu ciężko Ci się będzie zebrać w tym roku do redukcji?
Dla mnie poniedziałek jest dniem NÓG ;)
Dla mnie poniedziałek jest dniem NÓG ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Piotrek spinaj poślad i wchodź na scene a nie pierdul ;D
...
Napisał(a)
Amber872.Cielu no co Tyyy przeciez redukcja moze byc przyjemna
Dawaj a nie marudz
Chyba taka dla samego siebie bo z tą pod scenę może być różnie ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SUPLEMENTACJA
Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS AAKG 5g
Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g
Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl
Klata
Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s
Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg 15x29kg 10x35kg 10x35kg
Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 4s
Rozpięki butterfly 3s
Tric
Prostowanie ramion z linkami 4s
Francuskie hantlami leżac 4s
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s
25 min bieżni
Amber czasem bywa uciążliwa :) już nie ma a zjem za 30 min albo nie mam ochoty na to to zamienie na cos innego o podobnym btw :) chociaż ja lubie redukcyjną diete bo jestem niejadkiem to jednak w tym sezonie masowym pozwalałem sobie na wiecej niż do tej pory i moze wchodzić w krew :P Tak czy siak to scena ciągnie to dalej jest nałogowe te nerwy stresik i juz sama scena :D i być zadowolonym z samego siebie że po raz kolejny się jako tako udało :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Noooo domyślam się że między taką redukcją pod zawody a taką tylko dla siebie jest spooora różnica.
Cielu dasz radę - wiesz o tym
Cielu dasz radę - wiesz o tym
...
Napisał(a)
zawsze dawałem :D ale z tego co policzyłem hmmm to mozna jeszcze jesc hehe :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
No a dziś w koncu plecki same :D bez klatki czyli normalny cykl treningowy :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
Polecane artykuły