Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

no i jednak chyba będe musiał go troszeczkę ograniczyć.... troszke zaczyna podlewaca ale możliwe ze to tak przez rozbite 2 tygodnie. Ale dziś poszły nogi tak że powoli zaczyna sie robić normalny rytm :)

Poniedziałek czyli dzień robienia klatki :D trening przyjemny i zarazem dla mnie najbardziej potrzebny ta partia będzie zawsze odstawać.. Wczoraj przeglądałem kalendarz z wyliczaniem tygodni do MP :P i jakoś w tym roku będzie mi się ciezko zebrać do redukcji :P

Czemu ciężko Ci się będzie zebrać w tym roku do redukcji?
Dla mnie poniedziałek jest dniem NÓG ;)

Piotrek spinaj poślad i wchodź na scene a nie pierdul ;D

Cielu no co Tyyy przeciez redukcja moze byc przyjemna
Dawaj a nie marudz

Amber872.

Cielu no co Tyyy przeciez redukcja moze byc przyjemna
Dawaj a nie marudz

Chyba taka dla samego siebie bo z tą pod scenę może być różnie ;)

SUPLEMENTACJA

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl

Klata
Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s
Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg 15x29kg 10x35kg 10x35kg
Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 4s
Rozpięki butterfly 3s
Tric
Prostowanie ramion z linkami 4s
Francuskie hantlami leżac 4s
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s

25 min bieżni

Amber czasem bywa uciążliwa :) już nie ma a zjem za 30 min albo nie mam ochoty na to to zamienie na cos innego o podobnym btw :) chociaż ja lubie redukcyjną diete bo jestem niejadkiem to jednak w tym sezonie masowym pozwalałem sobie na wiecej niż do tej pory i moze wchodzić w krew :P Tak czy siak to scena ciągnie to dalej jest nałogowe te nerwy stresik i juz sama scena :D i być zadowolonym z samego siebie że po raz kolejny się jako tako udało :D

Noooo domyślam się że między taką redukcją pod zawody a taką tylko dla siebie jest spooora różnica.
Cielu dasz radę - wiesz o tym

zawsze dawałem :D ale z tego co policzyłem hmmm to mozna jeszcze jesc hehe :D

No a dziś w koncu plecki same :D bez klatki czyli normalny cykl treningowy :)